医生口中的“清淡饮食”,你真的吃对了吗?

清淡饮食是一种科学的饮食方式,它强调食物的多样性和营养的全面性。具体来说,它要求以谷薯类为主食,同时适量摄入蔬菜、水果、奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。其核心在于“少油、少盐、少糖、不辛辣”,通过合理的饮食搭配,保证营养物质的全面摄入,从而促进身体健康。少油:建议每天烹调用油量控制在25-30...

医生说的“清淡饮食”到底指的是什么?

医生说的“清淡饮食”到底指的是什么?央广网北京10月5日消息(记者雷妍)节日欢聚,美酒佳肴不少,饮料零食不缺,消化系统及肾脏的负担陡然增加。如何在节日最后两天让肠胃调整回来?清淡饮食。什么是清淡饮食?是只吃素不吃肉?还是不吃酸辣等重口味?对此,浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰给出详细指...

饮食清淡还血脂高?三大饮食底线,或许能给高血脂病人带来转机

1、不吃富含饱和脂肪、反式脂肪的食物富含反式脂肪的食物包括薯条、炸鸡等油炸类食物,还有糕点、饼干等甜点。含有饱和脂肪的食物其实就是有肥肉、皮肤的肉类食物,比如鸡皮、鸭皮等。富含这两种脂肪的食物,容易提高低密度脂蛋白和总胆固醇的水平,增加心脑血管疾病发作的风险。所以,高血脂患者最好不要吃甜食、油炸食品...

“清淡饮食”到底指的是什么?原来这才是医生的本意,别理解错了

可能多数人觉得清淡饮食,只是常见的大白粥搭配咸菜,又或者是只吃素不吃肉的方式,其实不然,对于医生口中的清淡饮食,是需要大家合理安排每日饮食。这里有一个大前提,即为饮食均衡,或许在许多老人眼里,都认为吃肉不健康,尤其血脂高的老人,由于病情没有控制好,更觉得肉是洪水猛兽。其实,这种想法并不科学,素食并不一定...

医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚

清淡饮食主要是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。什么!酸辣口竟然被称为“清淡饮食”?这就要说说我们对“清淡饮食”存在的误区02对“清淡饮食”存在的误区清淡饮食是不吃酸、不吃辣?×错误!“清淡”主要是对油盐糖的控制,和酸辣关系不大。平常做饭反而多用醋、柠檬汁等调味,不仅能改善食物...

【余婉婷】清淡饮食≠白粥青菜, “清淡饮食”到底是什么?!90%的人...

解读清淡饮食,带你了解营养师的膳食法则(www.e993.com)2024年11月24日。清淡并不是白味、无油、单一、难咽,相对于“浓汤重酱”,清是少油,淡指少盐。而食材多种类、营养均衡的组合搭配,适当调整膳食脂肪、盐及制备方式,限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。在符合当前疾病需要的前提下,以促健康为目的开展膳食治疗。

清淡饮食就是吃素吗?这份健康饮食指南请收

究竟什么才是真正的清淡饮食呢?其实答案并不复杂,最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主,适量多吃蔬菜和水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡,做到少油、少盐、少糖。日常饮食要选天然的食材,经过简单加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的美味菜肴,往...

“清淡饮食”的3个误区,你吃对了吗?

“清淡”主要是指对油盐糖的控制,和酸辣关系不大。反倒是平常做饭多用醋、柠檬汁、香料等调味,不仅可以改善食物的口感,还可以替代一部分食盐和酱油。误区二:清淡饮食就是不吃肉,只吃素按这个标准吃,要当心营养不良。适当吃肉不会升高血脂,反倒是长期吃素,可能造成贫血、肌少症、维生素缺乏等问题。

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

营养师束龙提醒,超重、肥胖,或接近身体质量指数(BMI)上限,日常饮食过量的成年人可以尝试“16+8间歇性断食法”。但:(1)体重正常甚至偏瘦的人、肌肉量不足的人、营养不良的人都不适用这种方法;(2)未成年人、孕妇、乳母、抑郁症患者、胃肠疾病患者、胆囊疾病患者、肝肾疾病患者、血糖控制状态很差的人,也都要...

【健康科普】清淡饮食,您真的吃对了吗?

什么是清淡饮食?“清”主要指少油脂,将动物性食物限制在合理范围内;“淡”指的是做菜要少放盐、少放糖,避免过多地使用辛辣调味食物。生活中不少人认为,饮食清淡就是吃素,即不进油盐不吃肉,只吃稀饭一类的食物。其实,这种想法是错误的,不仅影响人体对营养的摄入,还会导致体质变弱,增加患病的风险。