坚持跑马拉松40年,最好成绩241
不抽烟、不喝酒、不喝咖啡KenJones:“我五十年前就放弃喝酒了,过去我有时会喝一点,现在我什么都没有了。”他认为喝酒会让自己的速度变慢,尤其是喝多之后还会影响第二天的训练,所以他已经好多年不喝酒了。此外,KenJones也不吸烟、不喝咖啡、甚至不吃甜食,因为他认为这些事情都会影响自己跑步成绩。对...
喝咖啡提升跑步表现 但需合理控制摄入量
很多跑者都知道喝咖啡有助于提升跑步表现,这是其中的咖啡因在起作用。那么,是不是每位跑者都能从咖啡因中获利呢?摄入多少咖啡因才能起到提升跑步表现的效果呢?如果跑者在跑前开始摄入咖啡因,那么到了跑步中,咖啡因就会发挥效果,在一定程度上会促进跑者的表现。而关于咖啡因的摄入量,目前并没有一个确定的标准。
32岁妈妈长期熬夜、睡不好,竟确诊这个“慢性病”!医生一句话让人...
特别馋可乐,不喝不行的时候,最好能用无糖的气泡水代替。真下定决心戒饮料,真的不难,开始要刻意控制,几个星期之后,不会主动想喝可乐了,各种气泡水也喝得越来越少。一开始我以为,运动就是为了减肥。如果能少吃,就可以不运动,后来发现不是。不论能不能瘦,只要运动了,就对身体有好处!每周3天,每次45...
跑步喝什么茶最减肥最有效,揭秘最有效的跑步后减肥茶,你不能错过!
菊花茶中含有丰富的多种维生素C和抗氧化物质,可以帮助排养颜,提高身体的一般新陈代谢水平,加速脂肪燃烧。所以,对于喜欢跑步的柠檬茶人来说,选择适合的当中茶饮品可以帮助加速新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而达到减肥的冲泡效果。以上介绍的一杯绿茶、普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶和菊花茶都是比较适合跑步减肥的好的茶饮品。
跑步前喝什么饮料最好经常越野长跑
跑步前喝什么饮料最好经常越野长跑核心提示:跑步前可以适量饮用低脂牛奶、椰子水、运动功能饮料、香蕉、能量棒等来补充能量。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗或改善运动表现,选择合适的饮食需结合个人身体状况和运动需求。跑步前可以适量饮用低脂牛奶、椰子水、运动功能饮料、香蕉、能量棒等来补充能量。需要强调的...
93岁的巴菲特3点长寿之道:其中坚持跑步是他对健康最好的投资!
巴菲特的运动对于90岁的年龄段来说,强度是相当可观的,他每周跑步3次,每次45分钟,平时会进行一些轻度和中等强度的力量训练,对于年龄比较大的人群来说,适度运动而不透支身体能量非常重要(www.e993.com)2024年10月16日。对健康最好的投资—跑步如上文所说,巴菲特依赖于汉堡薯条和可乐,这样不健康的饮食习惯就连他的医生都无法劝阻。
长期跑步的人,喝酒都很厉害吗?
总的来说,酒这个东西也并非是“好东西”,主要还得取决于你自己的把控。利用好了,对跑步无害,利用的不好,那便可以毁了你的跑步。因为之前也有新闻报道过关于饮酒过量次日跑步猝死的事件,所以,任何时候我们都要有个度。想喝的时候,最好找个休息日,当然更不能贪杯!有些人跑步跑得好,喝酒也喝的好,那...
涨知识|天冷了,跑步时喝冷水还是温水?
对于大部分跑者而言,既然运动时体温会快速上升,那么最能够让身体感到“舒服”的补水方式自然就是喝冷水。然而,不少研究表明,为了能够让身体保持在良好的状态,温水其实是一个更好的选择。《Runner'sWorld》杂志援引了美国梅奥实验室发表在科学期刊上的一份研究报告——温水有助于促进身体消化系统的运行。
跑步配啤酒,解药还是毒药
发表在《营养素》(Nutrients)杂志上的一项研究发现,在跑步机跑前45分钟喝约23盎司不含酒精啤酒比在跑步前喝等量水,能更好地保持电解质平衡。4.减少紧张,缓解僵硬无论身体因长时间跑步而紧绷,还是在办公室度过艰难的一天,冰镇啤酒都可以减少紧张和僵硬、帮助放松,也有助于缓解酸痛感。
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
膝盖疼是跑步运动中最常见的问题膝盖外侧疼痛这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”学名髂胫束摩擦综合症(qiàjīngshù)髂胫束在我们的膝关节外侧可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉(阔筋膜张肌)向下的延续,是一种肌腱组织...