几块钱一瓶的维生素 C,却是高血糖的 “劲敌”?现在知晓还不迟

推荐您每天摄入100毫克左右的维生素C,差不多相当于一个橙子的含量,或者您可以通过膳食补充,像柑橘类水果、绿叶蔬菜都富含维生素C。”林大爷点点头,回想起自己平时三餐不规律,水果更是懒得吃,难怪缺少维生素C。他心里暗下决心,今后要多吃点水果蔬菜,必要时还得准备点维生素C片来补充。医生见他有些疑惑,又详细解释...

不可缺少的维生素D,您知道怎么补吗?

晒太阳人体皮肤在日光或紫外线的照射下,能够自行合成维生素D。这是补充维生素D的最自然、最经济的方式。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,但需注意避免强光照射,以免晒伤皮肤。食物摄入尽管食物中维生素D的含量相对较少,但通过合理膳食,也能补充一定量的维生素D。富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪...

几块钱一瓶的维生素B12,除了营养神经,还有4大功效早了解早受益

研究结果表明,血清维生素B12水平越高的人,其总睾酮水平也越高,维生素B12水平最高和中等的参与者,发生睾酮缺乏症的几率显著降低。低睾酮问题是很多中老年男性普遍存在的问题,这种激素水平的变化会影响男性功能,也会带来心血管风险、骨质疏松风险、情绪抑郁风险等多重健康问题,直接补充睾酮目前带来的获益尚不明确,对于缺...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

一些特殊人群,如备孕/孕期女性、老人、骨质疏松者、维生素B12缺乏者、胃肠疾病或肥胖外科手术(减肥手术)患者等,他们更容易缺乏微量营养素或者对微量营养素需求相对较高,也是可以服用复合维生素膳食补充剂的。如果你属于以下几种人群,可以适当吃复合维生素膳食补充剂:1.准备怀孕的女性。需要每天补充400微克的叶酸,...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

缺维生素A:出现皮肤干燥、头发干枯,以及眼睛畏光和视物模糊等问题。适当多吃一些动物内脏或深绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。缺维生素B1:出现四肢发麻、食欲不振,以及肌肉酸软等症状,甚至还容易出现神经炎和脚气病。各种各样的粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉,如小麦胚芽、大豆、花生、里背肉...

医生坦言:维生素B2是高血压的“克星”!可惜很多人都不知道

一、原来维生素B2这么重要,99%的人不知道!中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员高超曾表示,我国最常见的维生素缺乏排行中,以维生素B2为首(www.e993.com)2024年11月14日。维生素B2,是人体必需的维生素种类,是人体重要的辅酶,也是能量代谢过程中必须的要素之一,人体中多种生物氧化反应、脂肪酸、蛋白质和碳水化合物的代谢过程都有它的参与,甚...

喂养宝宝,选维生素D还是维生素AD?你知道怎么选吗?

如果宝妈对自己提供的饮食没有信心,或是宝宝不愿意吃动物内脏、鱼卵、禽蛋、全奶等食物,那可以通过维生素AD合剂和单独维生素D交替补充的方式,以保证维生素A的摄入量。如果宝宝吃得好、营养好,单纯的维生素D已经可以满足孩子日常营养需求了,再补充维生素A就是画蛇添足了。

鼻屎干燥是缺乏什么维生素

鼻屎干燥是缺乏什么维生素核心提示:鼻屎干燥可能与维生素E、维生素C、维生素A、维生素B2或维生素D的缺乏有关,但这些症状通常需要医生进行确诊。建议患者就医以确定确切原因并获得适当治疗。鼻屎干燥可能与维生素E、维生素C、维生素A、维生素B2或维生素D的缺乏有关,但这些症状通常需要医生进行确诊。建议患者就医以确定确切...

维生素D的这些知识你“药”知道

怎么判断是否缺维生素D?到正规医院做血清25-羟维生素D水平的检测,根据医生的解读作判断。通常成人的正常浓度范围为30-100ng/mL(75-250nmol/L),儿童的正常浓度范围为20-100ng/mL(50-250nmol/L)。06维生素D缺乏与哪些疾病有关?人体内维生素D水平与少年佝偻病和老年骨质疏松直接相关。

几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”这些病症

维生素对于健康很重要,但并不是越多越好,正常人保持健康的饮食模式一般不会缺乏维生素,日常切不可跟风购买维生素补剂盲目食用哦。参考资料:[1]《维生素B12,一旦缺乏有多可怕?提醒:3类人要及时补,防老年痴呆》.上医说健康2023-11-07[2]《缓解头痛、改善睡眠、预防痴呆...!维生素B12,你不知道的大脑卫士...