【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

...研究:苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

养肝有妙招:冬季必吃的 6 种养肝护肝水果

养肝原因:可以有效调节肝脏细胞的功能,抑制或减少自由基对肝细胞的伤害。建议:冬季经常食用,养肝护肝效果不错。5.香蕉营养成分:含有丰富的蛋白质等营养成分。养肝原因:可以提高人体的免疫力,促进肝脏细胞的修复和再生。建议:冬季常食香蕉,有助于保护肝脏。6.苹果营养成分:纤维含量丰富,还含有多种维生素、抗...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学全书(第二版)4.膳食纤维优秀,大部分蔬果都不如它榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘...

从平凡到非凡,香蕉,生活中的美味营养师

增强免疫力,是香蕉带给我们的最后一份礼物。香蕉中的多种维生素和矿物质,有助于增强我们的免疫力,提高身体抵抗力。在这个充满挑战的时代,拥有一个强健的体魄,是我们应对一切困难的基础。四、香蕉的多样食用方式了解了香蕉的营养成分和功效后,我们再来看看如何将这种普通的食材变成令人垂涎欲滴的美味佳肴。香蕉的食用...

普洱茶与香蕉同食的潜在影响及相互作用:一次全面的解答

1.营养价值互补普洱茶与香蕉同食,可以实现营养价值的互补(www.e993.com)2024年11月25日。普洱茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分,而香蕉则富含糖分、膳食纤维、维生素和矿物质。二者搭配食用,可以相互补充,升级人体对营养的吸收。2.促进消化普洱茶具有助消化、降脂的作用而香蕉含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动。普洱茶与香蕉同食,有助...

为何奥运冠军和跑者都爱吃香蕉?

香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁,睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为最复合营养标准,又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,吃香蕉的人几乎没有不开心的。No.5美腿高手香蕉中丰富的镁钾元素,能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉,让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。

香蕉是一种美味可口、营养丰富的水果,具有多种健康益处

香蕉是人们非常喜爱的水果之一,它不仅味美可口,而且营养丰富。香蕉的外观呈黄色,果肉细腻、软糯,具有浓郁的香气,让人垂涎欲滴。除了作为水果直接食用外,香蕉也可以用于烘焙、制作沙拉、调制饮品等,具有广泛的用途。首先,香蕉富含维生素C、维生素B6、维生素A等多种维生素,对人体健康非常有益。维生素C有助于增强免疫系统...

奥运会比赛间隙,运动员为什么爱吃香蕉?

香蕉拥有特殊的诱人香气,质地滑顺浓稠,入口即化,这是很多人爱吃香蕉的理由。这种香气主要来自于乙酸戊酯和其他酯类物质。不仅如此,香蕉还有一些特别的营养价值。1钾香蕉中每100克大概有380毫克钾,比大多常见水果含量都高,是苹果的3倍,有助于保持细胞当中的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于维护肌肉的正常功能非常重要...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

:转凉后最要注意的是“润”,补水很重要,可用具有养阴清热、润燥止渴、静心安神功效的中草药煮水,比如冬桑叶,同时还能起到疏风散热、清肺润燥、降血糖的作用;④冬季:此时人体最重要的是抵御严寒,有必要为身体储存更多的能量和营养物质,同时要注意驱寒散寒,可煮甘草干姜汤,同时还具有解痉止痛,改善眩晕、遗尿的功效...