这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

2.青豆煮熟后的青豆仍然是优质的抗性淀粉来源。无论是将其加入汤中,还是作为一道清爽的配菜,都是不错的选择。然而,需要特别提醒的是,由于青豆含有较高的半乳聚糖,肠易激综合症患者食用时可能会感到不适。3.米饭类似于土豆,米饭在煮熟并冷却后,其抗性淀粉的含量会高于刚煮熟未冷却的状态。为了尽可能提升米饭...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

像肥肉、猪油、鸡皮、动物内脏等,这类食物里面饱和脂肪就很多,咱们就得少吃。但是像坚果这样的食物,可以适量吃,虽然它们看起来油,但这是不饱和脂肪,是健康的。2、避免高碳水碳水化合物是人体能量代谢的基石,主要来源包括米饭、面条等食物。人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常的生理功能。巧克力、糖、精致米面,...

...陕西治疗银屑病生物制剂(2024新汇总)银屑病平时多吃些什么好

多食用富含维生素D的食物如鱼类(鲑鱼、鳕鱼等)、鸡蛋、奶制品等,或者在医生的建议下进行维生素D的补充。2.增加对Omega-3脂肪酸的摄入Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应,对于银屑病患者具有一定的益处。建议多食用富含Omega-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等,以帮助改善症状。3.多摄入抗氧化食物...

3月份这道菜要多吃,高蛋白低脂肪,女人若想保持身材要常吃!

香菇本身味道就很鲜美,香气沁人,营养丰富,对主治食欲减退,少气乏力有很好的功效,在民间还素有“山珍”之称,以及“植物皇后”的美誉,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品,宝妈把两者这样搭配做,相得益彰,营养味道双加倍,女人孩子要多吃,感兴趣的朋友,赶紧和宝妈一起来看看这道菜的做法吧!准备食材1个西兰花,8...

别光盯着零食,你吃得最多的反式脂肪,藏在厨房里

日常吃的反式脂肪大多源于炒菜油大多数家庭炒菜用的都是植物油。植物油本身可能含有少量反式脂肪,因为精炼过程中需要在高温下进行脱臭处理,过程中会有一部分脂肪酸产生。图片来源:参考文献[1]市售精炼类植物油中的反式脂肪含量一般介于0%～3%之间,随着油品工艺不断革新,其中的反式脂肪酸含量也在不断降...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.多吃“好”碳水这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”(www.e993.com)2024年11月5日。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好”碳水。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。

年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃

一是多吃白肉，少吃红肉。白肉是指鸡鸭鹅等禽肉以及鱼肉等，白肉的脂肪含量低，且肌纤维短，更容易消化吸收。红肉是指猪牛羊肉，以及它们的内脏制品，脂肪含量相对要高一些，要尽量少吃。二是多吃瘦肉，少吃肥肉。肥肉内的脂肪含量较高，且多饱和脂肪酸含量很高，吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险，吃肉...

劝你多吃!这两种营养物,淡水鱼不比海水鱼差!

三文鱼中DHA和EPA含量是最高的,每天食用20g就能满足人体需求,但是价格较高;鲈鱼,是淡水鱼中最合适的高脂肪鱼品种;带鱼和金枪鱼,则是海水鱼中的平价之选。鱼肉虽好,不可“贪杯”当谈论高脂肪的鱼类时,不可否认它们往往富含EPA和DHA,这两种多不饱和脂肪酸被公认为“健康之友”。与富含饱和脂肪酸...

血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!

防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水;少吃盐,限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。另外,也要控制好体重,按时体检。本文授权转载自谷传玲营养师(ID:guchuanlingyys),营养医学硕士,中国首批注册营养师,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者。二次转载或关注她,扫描下方二维码即可。

过了60岁,要少跑步,多做这4件事

4.过了60岁,要多健康饮食,少吃垃圾食物避免摄入过多高盐、高脂肪、高热量食物,以预防高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病。健康的饮食习惯包括一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,远离酒精,确保营养均衡。通过这些饮食调整,我们可以更好地维护身体健康,享受幸福的晚年生活。