饮食攻略:为体育中考储备满满能量

晚餐:一份馒头(100克)、一份清蒸鱼(150克)、一份凉拌黄瓜(100克)、一份银耳莲心红枣百合羹(适量)。加餐:下午可以吃一个香蕉(100克)和一把坚果(如核桃、杏仁等,约30克)。体育中考前的饮食应注重蛋白质、碳水化合物、新鲜蔬菜和水果的均衡摄入,同时避免油腻、刺激性食物和过度进补。通过合理的饮食安排,可以...

中考体测只剩一个月,体育平平的小学生如何能拿满分?

另外就是早饭别吃太饱,防止坐车后恶心。我家小七体重一直在边缘徘徊,所以那天他也没有吃很多。我也嘱咐孩子考试测试的间隙不要猛灌水,小口含着喝。温言:体测当天要带什么东西吗?赞赞爸爸:我们只带了跳绳,水是学校统一准备的,其它没带。小七妈妈:我们带了跳绳、水,还有巧克力、能量棒这种不占体重、能快速补...

运动入门,从慢跑开始(附赠体育中考“战术”)

1.中长跑是体力消耗较大的运动项目,在日常饮食中,学生应该多摄入牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物,既能补充体能,又能促进肌肉生长。2.在跑鞋的选择上,要注重轻便、舒适和防滑。参加中长跑考试时,最好不要穿新鞋,要穿和自己的脚磨合过的跑鞋。3.奔跑的速度来源于下肢力量,提升下肢力量也是提升中长跑成绩的重...

中考体育测试在即 家长群热议跑鞋 穿“竞速鞋”能提高成绩吗?

01随着中考体育测试临近,家长群热议助跑装备,尤其是高端跑鞋的价格和效果。02专家表示,中考体育测试的主要目的是让孩子们“马上动起来、体质好起来”,没必要购买上千元高科技的“碳板跑鞋”。03为此,家长可以选择适合孩子长期锻炼的跑步鞋,而不是专门为某一次比赛、一次测试准备的鞋。04另外,跑步装备不仅需要跑步...

新闻周刊丨良好即满分 中考体育标准调整 体育课该怎么上?

一提到考试，家长就容易应激，于是，体育中考前，不少带引号的助考神器都卖脱销了。结果证明，绝大多数都是智商税，没啥用。特别是一种号称能够提高运动表现的运动补剂“氮泵”，由于富含大量咖啡因，还会给心脏发育不够成熟的中学生，带来严重危害。体育中考是一种达标性测试，平时练习充分，回归平常心，很多人都能...

中考体育神器,“氮泵”到底是个啥?

运动营养专家、上海体育大学运动人体科学硕士成皖梅对中国新闻周刊表示，“现在，商家或者大众把训练前补充的具有抗疲劳、扩张血管、提高注意力、提高机体兴奋性、增强肌肉力量、缓解肌肉酸疼、甚至能刺激睾酮分泌的一类营养补充剂，都开始统称氮泵了(www.e993.com)2024年11月9日。”“目前，不同品牌的氮泵各有一些不同的添加成分，但起效的成分主要有...

什么情况下可申请免考?2024年北京市中考体育现场考试问答来了

A身体发育异常(如侏儒症、巨人症等)、严重营养不良及肥胖症、畸形(如严重脊柱弯曲、O型和X型腿等达Ⅱ度)等,但平时仍上体育实践课的考生,由本人申请,学校审核,可从体育现场考试项目中选择1项参加考试,最终成绩按实际测试得分占该项目分值的比例折算。考生出具三级甲等医院诊断证明材料,填写《北京市中考体育现场考试...

北京中考体育现场考试本周起开考!特级教师支招备考

临近考试，考前应该怎么吃？对此，黄虹老师表示，大部分中考生白天在校学习，午餐一般在学校就餐。在学校就餐时，家长一定要告诉孩子要吃饱。放学回家后，家长可以准备一些更精细的食物，比如可以增加蛋白质的牛肉、瘦肉食物，还有要注意荤素搭配，水果、蔬菜的摄入量也要充足。“在饮食方面，家长一定要注意均衡最重要，...

记者直击2024年体育中考现场

金山网讯4月15日,镇江2024年体育中考正式拉开帷幕,九年级考生陆续在体育考场上挥洒汗水,为好成绩而拼搏。当天,记者来到镇江高等职业技术学校考点,直击体育中考现场,今年恢复男女长跑项目后,对于部分同学存在一定影响;为了学生能取得好成绩,各校老师操碎了心——有班主任为了避免学生热身时受伤,现场充当“人肉锥形桶”,...

长沙体育中考今日开考,这些项目你能拿几个满分?

2024年体育中考项目分为三个类别,分别是素质类项目(引体向上(男)或一分钟仰卧起坐(女)、实心球、立定跳远、一分钟跳绳)四选一,分值10分;技能类项目(篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳)四选一,分值15分;耐力跑(男1000米跑、女800米跑)项目,分值15分。