吃鸡蛋究竟会不会使胆固醇增高?

对于严格执行低碳水化合物的生酮饮食者,只要多吃一些碳水,原本飞升的胆固醇就会下降。尽管这只是一个个案研究,后续还应进行更深入的研究。但这个案例至少可以提示我们,吃鸡蛋不会引起胆固醇的增高,更不会对我们的健康产生不利影响。因此,我们不要再为每天应不应该吃一个鸡蛋而纠结,更不应该只吃蛋白,不吃蛋黄,这是...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

蛋类建议每天40~50克(大约1个鸡蛋的量),吃鸡蛋不弃蛋黄,每天吃1个鸡蛋的营养效益远高于其胆固醇的影响;动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素,建议每月食用2~3次,每次25克(半两)左右;脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉)摄入,建议每天烹调用植物油,摄入量为每人25~30克(半两左右)。注意:《中国居民...

降低“坏胆固醇”一定要吃药吗?

如戒烟、限酒、限盐。但如果是高危人群,比如心梗、装过支架,那就应该吃药了。药物控制现有的调脂药物例如他汀类、烟酸等都有降低“坏胆固醇”、升高“好胆固醇”的作用。但是目前尚无单独升高“好胆固醇”的药物,也就是说控制血脂不是单独降低或升高某一种成分,而是均衡管理。激素类药物可降低“好胆固醇”...

警惕低密度脂蛋白!向血管垃圾说不,这4个调理方法值得一试!

对于慢性疾病的控制,饮食调理一直是很重要的面,控制低密度脂蛋白尤其如此。饮食上要注意减少糖分、盐分以及油脂的摄入量,多吃一些新鲜的水果蔬菜,注意用清淡的烹饪方式。主食上可选择粗细粮搭配,同时吃一些膳食纤维丰富的食物,保证身体可摄入充足的膳食纤维;另外,热量的摄入要有所控制,注意将体重保持在健康的范围内,避...

这种蔬菜,高纤维、低嘌呤,还能降低胆固醇!减肥的人吃想长胖都难

为什么有人显老,有人显年轻?这5点原因让你“老得更快”10月2日18:43|滚动消息双创工作淡雅清馥金银花,外用内服妙用多10月2日19:03|热点聚焦食补金银花中药大豆价格2.55能不能挺住?10月1日11:56|市场资讯生活小技巧大豆收盘:美股收跌纳指下跌1.5%中东局势紧张推高油价...

【健康】入秋后先吃这菜!对心脏特别好,降低胆固醇,有汤有菜鲜透了~

入秋之后,就想吃一些“粉叽叽、糯叽叽”的美食,比如板栗、红薯、南瓜之类(www.e993.com)2024年11月11日。不过,红薯板栗常见,咱们不着急品尝,反而有个食用期很短的“果实菜”,现在不吃就得明年请早!这菜就是“水八仙”之一的菱角。民间俗语“七菱八落”,就是说菱角通常在农历七月成熟,八月落柄。

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每日应吃50g左右蛋类,约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。注意:虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低,但对于高血脂人群来说,建议控制食用鹌鹑蛋的量,每日摄入量建议少于5个,或少吃蛋黄。鹌鹑蛋巧挑选1.鹌鹑蛋放置久了后,其气室会变大。在挑选时,可取一个盛水的杯子或小碗,将鹌鹑...

哈佛博士为了保持健康一个月吃720个鸡蛋!每天24个,平均每小时1个!

??那为啥他吃那么多胆固醇反而没事呢?原来,膳食胆固醇会和肠道受体结合,刺激胆囊收缩素的释放,然后胆囊收缩素再结合到肝脏受体上,抑制体内胆固醇的合成,从而维持体内平衡。有趣的是,Norwitz还发现,瘦且对胰岛素敏感的人,在采用低碳水化合物的生酮饮食时,低密度脂蛋白水平会上升,这也是所谓的“脂质三联征”——...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

它的吃法推荐以下几种：（1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。4.即食燕麦片推荐：★★★即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。推荐吃法：（1）牛奶燕麦粥先把牛奶放微波...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

一般来说，当低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）超过190毫克/分升时，就需要考虑药物治疗了。但是，除了药物之外，饮食调理也是降低胆固醇的重要途径。下面，我将为大家介绍4种有助于降低胆固醇的食物，常吃可以保护心脏。胆固醇过高的原因和症状胆固醇过高可能是由于遗传因素、不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、糖尿病、甲状腺...