想要拥有好睡眠?你需要学会怎么吃、吃什么!
吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》介绍,色氨酸作为血清素和褪黑素的前体,对睡眠调节起到重要作用。富含色氨酸的食物,包括牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等,有助于提高睡眠质量。(表自南京鼓楼医院)少吃咖啡因食物如果本身睡眠不好,要注意少吃咖啡因食物。常见含...
这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→
因此,控糖的大家第一次尝试新主食,还是要注意观察自己的血糖波动,以及控制好量,别一听是低GI主食就大吃特吃。你以为很糟糕,但血糖友好的主食一些朋友控糖之后,再也没吃过精制碳水,馒头、面条变成了喇嗓子的全麦面包,吃饭从享受美食变成了纯纯的生命体征维持餐。控糖,不是要放弃一切精制碳水。有些精制...
晚上吃什么瘦得快?有9种食物,越吃越瘦,尤其是最后一种
1.绿色蔬菜绿色蔬菜如菠菜、青菜、西兰花、苋菜等,都是减肥的好选择。绿色蔬菜热量极低,适合在晚餐中大量食用。2.瘦肉类想要减肥,但又不想放弃肉类?选择瘦肉类如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等是个不错的选择。这些肉类含有丰富的蛋白质,同时还能增强肌肉。3.鱼类鱼类如三文鱼、鳕鱼、青鱼等,不仅富含优质蛋白...
“给河南人一把面,他们能把整个春天蒸给你吃”
因此,想要控制血脂或预防肥胖的朋友,建议直接吃凉拌蒸菜。而由于蒸菜对食材本身风味的保留更完整,因此即便少用、不用食盐、酱油等调味,也能获得不错的口感。像我就特别喜欢不蘸任何调味料,直接空口吃蒸槐花、蒸豇豆段、蒸胡萝卜丝等。这就在一定程度上杜绝了炒菜时食盐、鸡精、味精、酱油、蚝油这类含盐调味料重...
劝你吃小米的理由,一个就够了
其实功效远没有那么夸张。小米油中的确含蛋白质、B族维生素、矿物质及不饱和脂肪酸等,但是在正常的小米粥也可以吃到,没什么特殊之处。不过小米油相对来说醇香黏厚,如果为了追求口感,可以尝试。如果想要达到“保健效果”,则的确有点“强米所难”了。
你知道你的身体爱吃什么吗?
火锅、蛋糕、麻辣烫,肘子、鸡腿、螺蛳粉…你每天变着花样想下一顿吃什么的时候,你是否知道你的身体最想吃什么?这份热知识,你一定要知道(www.e993.com)2024年10月21日。1大脑:卵磷脂身体的五脏六腑需要营养,大脑也不例外,孩子需要提升智力和记忆力、成年人需要提高工作效率、减轻压力、老人需要防止记忆衰退,这些都需要我们补补脑。但想到补脑,...
拥有长寿体质的人,多有这3个特征,若你全占,值得恭喜
通常来说,长寿的人身上都具备一些特质。你知道长寿的人都有哪些特点吗?医生指出,拥有以下三个特质的人,在生活中往往更容易长寿。1、吃什么都不爱胖对于那些喝水都容易发胖的人来说,能吃任何东西都不会发胖的体质是令人羡慕的。随着生活水平的提高,人们的日常饮食得到了改善。
上海最好吃的8家生煎,汤汁浓郁,皮薄底脆肉多,你吃过几家?
可以说,对于那些想要去品尝上海美食,但有时间紧,没工夫多逛的朋友而言,阿三生煎是很不错的选择。在这里,你基本可以吃到所有的上海老名吃了。最正宗的大壶春生煎--老正和老上海人表示,如果你想吃到最正宗的大胡春生煎,那么最好去老正和。老正和位于黄浦区四川南路11号,城里到现在已经有90多年的历史了,属...
三年挣102万,这位外卖小哥如何从负债逆袭成上海“单王”?
记者:你觉得苦吗?这样的强度,身体吃得消吗?陈思:说实话没感觉,麻木了,老是躺着休息人会没有精神,起来跑跑挺好的。我也没什么其他的爱好,硬要算一个,挣钱算一个爱好吧。其实我这样的强度,也不值得大家模仿,还是要量力而行。我6岁的时候被送到了寺庙里待了7年,学了一些强身健体的功夫,也吃过苦,和我跑...
充满多巴胺的荃湾美食篇来了,这次大饱口福!
海莲茶楼一直到现在也还在坚持传统茶楼的做派,你一坐下,就会有店员慢悠悠地推着点心车来问你想要吃什么,随吃随拿,主打一个随心所欲。{海莲茶楼碗仔翅}除了常见的点心届“四大天王”,海莲茶楼的碗仔翅也值得一冲。酸酸辣辣的味道,黏黏糊糊的口感,一碗下肚,全身都暖和起来了,碗仔翅里还加了鸡丝和木耳,让...