高蛋白 低脂肪 胆固醇趋于零!勤劳的山东人把蜗牛养上餐桌

“饱了肚子,鼓了袋子”,嘉定华亭探索“稻蒜轮作”提高土地利用效率11月5日20:54|热点聚焦农产品五星+数量不超过5家青岛养老机构将实现星级评定11月5日08:48|信网证件证策暴涨286%!中老年人撬动这一市场→11月4日10:26|资讯滚动出行方式旅行团“优化服务+智慧装备”让农民“少跑路”确保...

如何提高基础代谢率

4.增加吃饭次数每日吃四、五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。比如,如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果,那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外...

减肥期间如何科学饮食,轻松达到理想体重

6.1增加身体活动(IncreasePhysicalActivity)建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。同时,增加力量训练可以帮助提高基础代谢率,增强肌肉量。6.2运动前后的饮食(PreandPost-WorkoutNutrition)运动前可以选择一些易消化的碳水化合物,如香蕉或燕麦,提供能量。运动后则应补充蛋白质...

如何科学减肥,保持健康体重?

蛋白质是人体必需的营养素,减脂期间要注意补充充足的蛋白质;主食以全谷物为主,适当增加粗粮摄入;摄入足够量、多种类的新鲜蔬果,促进消化和减少能量吸收;选择动物性食物时,优先选择低脂食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。(3)养成良好的饮食习惯。①按时进餐。减脂期间要规律进餐,尤其是早餐。晚餐时间建议在17:00～19...

中老年人吃此类食物,每吃一口都在损伤心血管,加速衰老

6.提高癌症患病率一些研究发现,反式脂肪酸的摄入可能与某些癌症的发病率增加有关,如前列腺癌和乳腺癌,但这一关联仍需更多研究证实。03含有反式脂肪酸的常见食物1.奶油及其制品西式糕点、奶油蛋糕、冰淇淋和泡芙等。这些食品在制作过程中常使用起酥油、植脂奶油和人造黄油等,都是反式脂肪酸的主要来源。

【科普营养】风靡全球的「抗衰」单品——“NMN”是什么?如何吃...

动物研究表明,服用NAD+的前体NMN可以提高肌肉和肝脏中的NAD+的水平,改善高脂饮食引起的肌肉和肝脏中的柠檬酸合酶活性,有助于干预与饮食相关的代谢紊乱,如肥胖及非酒精性脂肪肝[3](www.e993.com)2024年11月10日。NMN对后代代谢的影响:父母超重[体重指数(BMI)>25]会影响后代的新陈代谢,被认为是导致后代生命早期超重或肥胖风险增加的关键因素,...

病毒性肝炎下降 酒精肝脂肪肝发病率上升

随着生活质量的提高,目前临床越来越多的人患有非酒精性脂肪性肝病,其实早期脂肪肝是可逆的,通过加强锻炼、杜绝高脂油腻饮食、合理用药,就能有效延缓病情发展,直至痊愈。酒精是导致肝损害的第二大病因,仅次于病毒性肝炎。一些省市流行病学调查显示,40到49岁人群,酒精性肝病患病率最高,达11.6%。

我国成人超重率达34.3%,如何科学减重?官方支招

通过力量练习增强肌肉含量，提高身体基础代谢率，身体安静状态下的脂肪消耗就会增加。针对当前工作、学习、生活节奏快，提倡体育运动生活化、碎片化，利用一切可利用的时间，比如上下班多步行一段；膝关节、踝关节没问题的爬爬楼梯；在办公室进行短时间运动，比如简单的拉伸。赵文华建议，体重管理应纳入到健康家庭的目标和...

为什么你减肥总失败?大概率是吃了太多隐形脂肪!

瘦肉本身脂肪含量不高,但要做成丸子、肉馅、午餐肉等,就得加入肥肉,脂肪含量大幅度增加。比如说,原来吃瘦肉片,现在吃肉丸,丸子里的肉最少三肥七瘦,同样的重量,蛋白质少了,脂肪却多了。03肉汤很多人通过喝汤来养生,但其实,鸡汤、鱼汤、猪脚汤、排骨汤之所以会变成白色,就是因为汤里含有大量的脂肪颗粒(而不...

脂肪肝不敢乱吃药?不妨看看这个药:降酶护肝,安全有效

水飞蓟宾胶囊(水林佳)是水飞蓟宾与磷脂复合物制剂,临床使用中生物利用度较高且具有独特肝脏靶向性,具有脂肪肝适应症的水飞蓟类保肝药物。水飞蓟宾-磷脂复合物在体内可以形成相互协同、双重保护作用。磷脂可以增加水飞蓟宾的脂溶性,促进水飞蓟宾向细胞膜转运,可提高水飞蓟宾的生物利用度,从而使水飞蓟宾更好地...