常见水果中的“维C之王”居然是它!但营养师劝你不要多吃
严格来说,冬枣是常见水果中的维C之王,但放眼整个水果界,还有比冬枣维C含量更高的“天花板”,且看——不过,由于产量、口感、保鲜要求等原因,排在前几名的水果中,人们常将刺梨、酸枣、沙棘制成果干或果汁;而新鲜冬枣产量大,价格实惠,口感脆甜且相对耐存放,深受大众喜爱,确实配得上常见水果中的“维C之王”称号。
维c水果排行榜前十名,揭秘维C宝藏,水果排行榜前十名大起底
第一名:草莓不仅色彩鲜艳,味道甜美,更是维生素C的绝佳来源。每100克草莓中,维生素C的含量高达58.8毫克,稳居榜首。第二名:橙子是大家耳熟能详的维C水果,其维C含量也相当可观,每100克中含有53.2毫克。橙子的独特香气和酸甜口感,使其成为许多人的日常水果首选。无论是直接食用还是榨汁,都能轻松补充维C。第三名:猕...
它是黑皮肤的克星,每天吃点它,补充维C防晒黑,皮肤变得嫩又白
西红柿又名番茄、洋柿子,现在它已是不少人餐桌上的美味,含有丰富的胡萝卜素、番茄红素,维生素C和B族维生素,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中的番茄红素和维生素一族具有独特的抗氧化作用,可减少体内的自由基,防止自由基对皮肤的破坏,具有一定的美容抗皱防晒的效果。所以西红柿是黑皮肤的克星,每天吃点它,补充维C...
补维C超猛的水果,VC含量是苹果的20倍!含糖量低,清肠道,这种创新吃...
在一众水果蔬菜中,猕猴桃以含量很高的维生素C和膳食纤维脱颖而出。①暖暖先来说说猕猴桃的维C吧,它的维生素C的含量非常高,每100克含量62克,是梨的12.4倍,苹果的20倍,比柠檬还厉害。霜降后天气越来越干燥,秋天早晚的温差相较之前更大了,人的免疫力也容易降低。这个时候适当地在饮食上增加点VC含量高的猕猴桃,...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢?根据中国居民膳食指南推荐,每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg,维生素C可耐受最高摄入量为2000mg...
吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?
1)多吃富含维生素C的食物包括柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、辣椒、番茄、绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)等(www.e993.com)2024年9月20日。多摄入这些食物可以帮助补充因吸烟消耗的维生素C。2)维生素C补充剂如果饮食中无法获取足够的维生素C时,可以选择使用维生素C补充剂。补充剂可以提供每日所需的维生素C剂量。而且维生素C是...
维C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃正好
马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等...
乐健康|补充维C最好别超这个量!2元一瓶的维C和上百元的真没啥区别?
新鲜果蔬是维C的主要来源维C含量较高的水果包括刺梨、鲜枣、猕猴桃、柑橘、番茄、草莓等。蔬菜包括辣椒、西兰花、苦瓜、白菜等嫩茎、叶、花菜类。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床研究团队研究发现,通过果蔬来补充维生素C才是最优选择。200~300毫克维生素C相当于吃2~3个猕猴桃,或4~5个橙子/橘子,或...
加热吃绝绝子!冬日补充维C,快收好这份蔬果推荐名单→
冬枣是水果中的维生素C之王,热量较高,5、6颗冬枣就有一小碗饭的热量,别贪吃。西兰花56毫克/100克西兰花中的膳食纤维含量较高,是深受大家喜爱的蔬菜。苦瓜56毫克/100克消化能力差的人尽量少吃或不吃苦瓜,可能会引发胀气。红菜薹/紫菜薹57毫克/100克...
不含维C的饮料:种类与排行榜全解析
所以,茶叶中不含维C的口味种类主要包括红茶、白茶、黄茶和乌龙茶。虽然这些茶叶中可能含有一定的推荐维C,但并不适合作为主要补充维C的这个选择。如果需要摄入足够的维C,仍然建议从其他食物中获取,如新水果、蔬菜等。