每天补充适量维生素C的人,身体状况会出现什么变化?让医生告诉你

维生素C是天然的消炎物质,合理补充有助于增强免疫系统的功能。根据临床证实,维生素C可参与调节白细胞的活动,促进淋巴细胞的增殖和活化,从而增强身体免疫应答与对抗感染的能力。维生素C还有助于提高抗体与各种免疫活性物质的产生,改善炎症反应,帮助身体更快地对抗病原体。此外,补充维生素C还有助于缓和诸如肝脏、胃部等...

4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。

维生素C作为一种强抗氧化物质,能够中和吸烟、饮酒过程中产生的自由基。研究表明,每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。04长期服用一些药物的人。不少人长期服用阿司匹林、安眠药或避孕药,体内容易出现维生素C缺乏,所以要适当地进行补充。文章作者:大鱼...

为什么常抽烟的人需要补维C?

维C又叫抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助中和吸烟产生的自由基，摄入足量的维C可以保护身体免受氧化损伤。一般来说，每天吃够1斤蔬菜、半斤水果就能满足身体对维C的需求，不需要额外吃补充剂。维C的主要来源分为以下几类：新鲜果蔬：如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、...

这些人群,慎补维生素C…

富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。维生素C药片、泡腾片...

维生素C对身体好 补的越多越好?

维生素C对身体好补的越多越好?我们人体自身并没有办法合成维生素C,所以我们必须摄入含维生素C的食物来维持正常的生理功能,缺乏维生素C会导致环血病。虽然摄入维生素C对身体有好处,但并非摄入越多越好!根据《中国居民膳食指南》[1]推荐,成年人每日摄入维生素C的量为100mg/天,城市中的居民如果在雾霾或者这类污染环...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg(www.e993.com)2024年11月15日。如果过量摄入...

10种水果补「维生素C」性价比最高美白抗老要常吃

维生素C——家喻户晓的“明星营养素”除了抗氧化、清除自由基、促进胶原蛋白合成的「抗老」功效外,维生素C有能促进铁、钙吸收利用,参与神经递质、抗体合成,促进类固醇代谢等很多方面的作用。吃哪些水果补维生素C好?扒拉了近百种水果的维生素C含量和价格后,我整理了这个补维生素C性价比超高的常见水果。日常多吃些...

“核”你有关|这些人慎补维生素C

“核”你有关｜这些人慎补维生素C为了帮助大家更好地认识疾病，传递健康知识，同方全球人寿在社交平台特别开设了“核你有关”栏目，推出一系列健康科普漫画。核你有关，健康相随。新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省800位记者在线等你来报料！

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

补充维生素C 这种水果可多吃吗?不是橙子

当然,最好的建议还是尽可能每次吃多少买多少。总结荔枝肉质软滑、香甜可口,即便价格上涨也挡不住“吃货们”的热情。眼下荔枝应季的时节,抓住机会享受下美味吧!既能补水,又能补维生素C,但荔枝的热量和糖分可不低,谨记别贪嘴,同时吃完要及时漱口哦!