蛋白吃的好,少往医院跑,多吃5种高蛋白食物,补脑益智强免疫

火车上的盒饭,25一盒,有鸡腿和鸡蛋,看着还不错,味道挺好小帅探店2024-11-0616:15:440跟贴0立冬要多吃这馅料蒸饺,不放鸡蛋不放肉,皮薄馅大,做一锅不够吃丽丽厨房2024-11-0622:54:2338跟贴38印度五子超神泄愤之作,玛莎拉羊头宴,补脑补钙吃完通关路路畅通花先生聊娱乐2024-11-08...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

加工的肉中含有一定量的亚硝酸盐,可能会产生微量致癌物亚硝胺,还可能添加了防腐剂、增色剂等,会加大肝脏、肾脏负担,损害肾功能,吃多了也会增加致癌风险。03烹调方式尽量采用蒸、煮、炒等低温方式,少用煎、炸、烤及过度加工、腌制的方式。富含蛋白质的食物在200℃以上温度下会产生杂环胺类致癌物;富含脂肪的...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

因为植物类食材中除了豆制品含有较丰富的蛋白质,其他食物中的蛋白质都很少,所以肉、鱼、蛋、奶等食物才是人类获取优质蛋白质的重要来源。如果长期只吃素,人体得不到足够的蛋白质补充,就会使人体免疫力下降,出现营养不良、贫血、消瘦、皮肤弹性变差、伤口不易愈合等等,反而不利于自身疾病的恢复。2维生素B12维生素...

日本人均寿命85,而我国只有78岁,为何日本人的长寿能排世界第一

这样的饮食习惯就很好,每天都能保证营养均衡,不仅如此日本四面环海,海产品的营养也十分的丰富,所以他们也会经常性的吃鱼,鱼肉内有着极高的蛋白质和氨基酸,这些营养物质都能帮助,人的身体越来越健康。严格把控食品安全日本这个国家可谓是,把食品安全做到了极致,来到日本的超市,你可以甚至发现,他们会把当天售卖不了...

孩子经常生病?建议多吃八道荤素菜,补充蛋白强免疫,健康少生病

而经常生病的高发群体,要数处于身体发育阶段的孩子们,大病小病似乎总是不间断,让家长们简直操碎了心。因此,我今天整理八道适合孩子春天常吃的荤素菜美食,帮助孩子补充蛋白强免疫,健康少生病。接下来,我分享一下这八道荤素菜美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

说起蛋白质大家肯定不陌生,甚至耳熟能详(www.e993.com)2024年11月11日。家里有病人吃鸡蛋、孕期增加鱼和瘦肉、儿童喝牛奶长大个儿……蛋白质在我们体内发挥了重要的生理功能。补充蛋白质优先选动物性食物和豆制品人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物...

永医科普丨科学控糖 “食”分重要

3.瘦肉和蛋白质:两指并拢或者一手掌心切一块与食指厚度相同,与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉,其相当于50克的量,即可满足全天蛋白质的营养摄入需要。同时注意动物蛋白与植物蛋白的合理搭配。4.油脂、脂肪:一个拇指尖在烹饪时,每天的食油量仅取拇指的尖端(第一节),且以食用不饱和脂肪酸为宜...

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

虽然蚕蛹是一种优质的昆虫蛋白,还含有较多的钾、镁、磷等矿物质,但蚕蛹含铁量相对较少,不同品种的蚕蛹每100g大约只含有5.7-13.4μg铁,而每100g猪瘦肉则含有3.0mg铁,禽畜类瘦肉含铁量远远超过了蚕蛹。孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血...

如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”

什么是优质蛋白质?很多人都知道鲜奶、瘦肉、蛋、鱼虾、畜禽肉是优质蛋白。牛奶是优质的蛋白质来源(动物蛋白),氨基酸评分高、消化吸收好。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的优质蛋白,大豆分离蛋白中蛋白质含量在90%以上;乳清蛋白是快反应蛋白,大豆蛋白为中速反应蛋白。2019年意大利的一项研究显示,在包括老年人在内的成...

孙建琴:多种营养素,联手抵抗肌少症(1)

优质蛋白质是指必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当的蛋白质,如动物来源的蛋白质(如乳类、蛋类、肉类等)和大豆蛋白均属于优质蛋白质。从蛋白质消化利用率来看,乳清蛋白>酪蛋白>大豆蛋白。因此,为保证优质蛋白质的摄入,推荐每日膳食中至少保证300mL奶制品,增加摄入鱼类、瘦肉、蛋类、禽肉、大豆及其制品。