减肥期间多吃不胖的8种食物,再也不用担心长肉了
1.燕麦燕麦是减肥期间不可或缺的食物之一。它含有丰富的可溶性纤维,能帮助你保持长时间的饱腹感。燕麦中的beta-glucan能有效降低胆固醇,进而改善心血管健康。此外,燕麦有助于调节血糖水平,降低胰岛素抵抗,进一步促进脂肪的分解。你可以选择燕麦粥、燕麦片,甚至在烘焙中添加燕麦来替代高热量的面粉,轻松制作出健康的...
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
麦片。它里面的膳食纤维可以减缓食物的消化,早上吃一碗燕麦粥也能够抑制饥饿,血糖也会有所回升,而且吃完之后也会降低对食物的渴望。2.苹果研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱...
这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意
奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子,外形椭圆,颜色有黑白两种,长得有点像芝麻,表面光滑呈现交织的纹理。别看奇亚籽身材小小的(一般为长1.87±0.1mm,宽1.21±0.08mm,厚0.88±0.04mm,千粒重为1.2~1.4克),营养可不少,它富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、钙、镁、硒、不饱和脂肪酸以及多种抗氧化成分。1.膳食纤维...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
7、即食燕麦片和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严...
孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了
所以,膨化燕麦往往含有更多的添加糖、和油脂。燕麦的膳食纤维在膨化处理后也大多流失了,导致膨化燕麦饱腹感更低,也更容易升高血糖(高GI值),非常不利于控糖!注重健康是好事但对于市面上的所谓“健康食品”家长师生们一定要擦亮眼睛千万别被噱头吸引...
推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到
对于血糖和血脂问题患者,燕麦是一个理想的选择,特别是它含有的β-葡聚糖,有助于降低血液中的胆固醇水平和控制血糖(www.e993.com)2024年11月22日。早餐通常是燕麦搭配牛奶和鸡蛋。2.牛奶牛奶是每天必不可少的饮品。根据《中国统计年鉴2021》的数据,2020年中国人均奶制品摄入量大约为每天35.6克,远低于每天300~500克的推荐摄入量。奶制品是钙和...
减肥不吃晚餐的人们
核心提示:减肥期间,可以适量吃一些低热量且营养丰富的食物,如燕麦片、脱脂牛奶、鸡胸肉、西兰花、苹果等。需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和保持均衡饮食仍是关键。减肥期间,可以适量吃一些低热量且营养丰富的食物,如燕麦片、脱脂牛奶、鸡胸肉、西兰花、苹果等。需要注意的是,这些食...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
7、即食燕麦片和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严...
声称不吃饭的瘦子,原来一直在偷偷吃它?!好吃顶饱,狂炫还能变瘦!
5青燕麦片营养全面均衡,还一点都不长肉!1包大约133kcal,比一个苹果还要低呢。精准控制热量,吃的对才能掉肉快,有瘦裑计划的人,吃它简直不要太唍美~大家也知道,吃燕麦易增加饱腹感,有利于减脂,但很多人做不到坚持吃,要么感觉没味道不好吃,要么嫌麻烦懒得弄。
广东省汕头市市场监督管理局2024年第五期食品监督抽检信息
104DBJ24440500615712238DBJ24440500615712238龙湖区生产广东华氏食品工业有限公司广东华氏食品工业有限公司皇世营养麦片(无添加蔗糖)738克(内装22小包)/袋2024-06-21合格2024-07-31汕头市检验检测中心105DBJ24440500615712239DBJ24440500615712239龙湖区生产广东华氏食品工业有限公司广东华氏食品工业有...