为什么说秋天一定要吃莲藕?哪些吃法最适合糖友?
莲藕属于低热量、低升糖指数、低血糖负荷指数的食物,糖尿病患者也可以食用。对于阴虚燥热、容易口渴的糖友来说,吃莲藕可以起到滋阴清热、生津止渴的作用;对于脾胃虚弱、气血两虚的糖友来说,吃莲藕可以补益脾胃,养血补虚。此外,吃莲藕还可以帮助糖友补充多种营养,有增强体质、提高免疫力的作用。需要注意的是,莲藕...
得了糖尿病,吃什么肉好?首选这7种
推荐糖尿病患者每周吃2-3次鱼,烹饪方式应以水煮或蒸为主,避免油炸后再红烧。这样可以减少油脂摄入,同时保留鱼肉的营养成分。2.虾肉虾是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物,营养价值很高,含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用。5条虾约含90千卡能量,糖尿病患者做虾时,最好选择清蒸、水煮等健康...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出,糖尿病患者的饮食中必须有肉!肉类属于动物性蛋白,蛋白质是一切生命的物质基础。而且,肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,胜过豆制品蛋白,所以,糖尿病人必须吃肉!白肉优于红肉,鱼虾〉鸡鸭〉瘦牛羊〉猪肉,每天3两以内为宜。控制血糖,要学会这样“吃”除了选择低升糖指数的食...
糖尿病人控糖秘诀,从‘会吃’开始,只要吃饭稍作改变,病情就好转了
煮熟或者烤后可以直接作为主食食用;也可以切块放入大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是非常不错的选择。8.白肉北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出,糖尿病患者的饮食中必须有肉!肉类属于动物性蛋白,蛋白质是一切生命的物质基础。而且,肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,...
饮食中的“解毒剂”,新研究发现这类果蔬能减轻重金属危害
另一方面可选择吃五颜六色的蔬果,保证花青素、叶黄素、叶绿素、番茄红素、胡萝卜素等的摄入;优先选择本地、应季蔬果,风味和营养更好。特殊人群怎么吃超重肥胖、高血压患者适合餐前吃水果;糖尿病患者适合两餐间吃水果;芦笋、蘑菇、豆类等嘌呤较高,不适合高尿酸血症或痛风患者吃;...
糖尿病患者如何吃粽子?
咸粽中肉类的GI值虽然不高,但含有大量脂肪,总热量很高(www.e993.com)2024年9月11日。蛋黄粽中的咸蛋黄也是高热量食物,再有糯米加持,对血糖影响很大。糖尿病患者往往合并有高血压、高血脂,所以这类粽子不推荐。Q3:有哪些健康吃粽子小技巧?(1)控制量100g肉粽子的热量约为200多千卡,而100g米饭的热量大约是115千卡,粽子的热量大约是白...
糖尿病吃蔬菜也有危险?医生告诫:这几种蔬菜建议少吃!
香椿不仅美味,更富含纤维素和维生素。食用后,能有效缓解便秘问题,同时补充身体所需营养。对于糖尿病患者,建议每餐适量摄入约20克香椿,既满足口腹之欲,又利于健康。西瓜并不易致胖,尽管其含糖量相对较低。然而,其溶解果糖特性使其易被人体吸收,进而导致升糖指数偏高。因此,食用西瓜时仍需注意适量。尽管糖尿...
糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生怎么说
膳食纤维可以帮助促进食物在肠道中蠕动,减少食物在肠道中的滞留时间,从而避免餐后血糖升高,因此,糖尿病患者可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。2)多吃抗氧化类食物:大部分人对于抗氧化的印象只停留在它能帮助预防衰老上面,但实际上,抗氧化除了能预防衰老之外,效果还很多。医生建议,糖尿病哈尼族可以多吃一些抗...
节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?
显然不是,具有降糖功能的只是南瓜中的一种成分,就南瓜整体而言,因其血糖生成指数(GI)为75,属于高GI食物,尤其是老南瓜的含糖量更高,糖尿病人仍不可以多吃。此外,吃南瓜时要适当减少吃主食的量。7.南瓜叶子和种子都可以吃除了果实,南瓜叶也可以吃,而且南瓜叶中膳食纤维、维生素和矿物质含量不亚于常吃的绿叶蔬...
别再熬夜啦!睡眠时间少于这个数更容易患糖尿病!
越来越多的研究证实,糖尿病风险不仅仅和饮食相关,也和睡觉息息相关。有些人可能日常吃得再健康,糖尿病患病风险依然不低!比如——睡眠不足的人,血糖更易出问题发表于《美国医学会杂志·网络公开》的研究显示:每天只睡3~6个小时的人更容易得2型糖尿病。