高洁医生:一有心事就失眠?安神定志,不再胡思乱想,睡眠也好了

安神定志,从此不再胡思乱想,睡眠也好了高洁广州中医药大学教授,主任医师,现定期在广州宏韵中医馆坐诊。门诊上很多患者的失眠其实是情绪导致的,晚上一有心事就辗转难眠,不管怎么样都睡不着。除此之外呢,平时的情绪比较烦躁或者抑郁,还伴有胸胁胀满疼痛,口苦咽干,头目眩晕,嗳气频繁,食欲不振等症状。在中医看来,...

胡思乱想睡不着?可能是大脑……

秋冬交替时节,气温骤降,空气干燥,外界环境的变化会影响睡眠。此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。睡前容易胡思乱想是怎么回事晚上躺在床上翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,可能是白天说过的话……其实,这些念头并非白天不出现,而是当时注意力集中在其他...

植物神经紊乱又来了?越是睡不着、胡思乱想,越要了解它,把睡眠情绪...

这种长期的失眠和无法控制的思绪,其实是植物神经功能紊乱的一种表现,对身心健康都有很大的负面影响。植物神经功能紊乱概述植物神经功能紊乱,也被称作自主神经功能紊乱,主要是因为人体内的自主神经系统中的交感神经和副交感神经功能出现了异常或不协调,导致它们所控制的内脏、腺体等生理活动出现紊乱,从而引发一系列涉及...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

“今晚我一定要努力睡觉”“不许胡思乱想了”等心理暗示,会让我们对睡眠更有压力。睡眠是自然而然的事情,越控制睡眠,越容易失眠。可以通过正念呼吸、身体扫描等放松训练的方法,使身体放松、内心宁静,帮助改善睡眠。

睡眠不足,胡思乱想是抑郁吗

核心提示:睡眠不足,胡思乱想可能是抑郁症的症状,但并不一定代表患有抑郁症。睡眠不足,胡思乱想可能是抑郁症的症状,但并不一定代表患有抑郁症。睡眠不足可能导致认知能力下降,容易引发焦虑和负面情绪,从而出现胡思乱想的现象。而抑郁症则是一种精神障碍,其病因尚不清楚,可能涉及遗传因素、生物学因素、心理社会因...

...| 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好睡眠”

工作压力大,晚上总是胡思乱想,失眠成了常态,怎么破?现代人的确容易受到压力和情绪的影响(www.e993.com)2024年11月10日。除了前面提到的呼吸法,还可以尝试睡前进行简单的冥想或瑜伽练习,帮助清空思绪,减少焦虑。另外,建立固定的睡前仪式也很重要,比如泡个热水澡、喝杯温热的牛奶或读几页书,这些都能向你的大脑传递“该休息了”的信号。

告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉

你意识到自己心事重重所以睡不好,说明你已经有对睡眠的觉知了。这很好。接下来就是去觉知这个心绪繁乱的状态,然后专注于呼吸,用数息法或是其他冥想技巧,把自己带入到“静”态,感知自己的困意,进而入眠。正念冥想技巧可以训练我们的思想停留在当下,以免自己陷入对自我挫败的悔恨和担忧之中。你可以随时随地练习冥想...

3.21世界睡眠日丨你的睡眠好吗?收好这份睡眠知识帖

人们在睡前往往喜欢胡思乱想,导致难以睡着。面对这种情况,专家建议通过写字、记录来集中感官,使活跃的脑区平静下来。在写到烦恼忧愁的事情时,要及时停止、翻页,避免忧心的事物打扰睡眠。相应的,可以写自己受感动的、积极的小事,带着感恩和幸福的情绪入睡,会睡得更好,更容易做美梦。

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

刘倍辰:失眠患者很容易胡思乱想,正念冥想技巧可以训练我们的思想停留在当下,以免自己陷入对自我挫败的悔恨和担忧之中。你可以随时随地练习冥想,在一个安静的环境中,在你上床睡觉之前。闭上眼睛,心无旁骛,调整气息,让你的呼吸稳定、绵长、自然。你可以想象一个令人放松的场景(比如沙滩或蓬松绵软的云朵),或者把手放...

新闻观察:压力和诱惑是年轻人的“睡眠”小偷

患者吴先生:晚上睡不着会胡思乱想,(之前)平常十几、二十分钟就能入睡,后来一到两个小时都睡不着。经过对吴先生的睡眠监测及诊断评估,医生采取失眠认知行为疗法,指导他开展“睡眠训练”,同时借助睡眠健康记录仪,每天监测评估他的睡眠状况。医生介绍,失眠症是最常见的睡眠障碍性疾病,目前主要治疗方法包括药物治疗和...