控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜
煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。所以,就算吃南瓜,也不等于吃南瓜多糖提取物,...
吃西梅能通便,是怎么回事?
但是,西梅被浓缩成西梅干后,单位质量的含糖量也会升高,一般可以高达38.1克/100克,而且其中25.5克都是葡萄糖,果糖大约可以达到12.4克。因此,如果需要控血糖或减肥,尤其注意不能多吃。西梅汁在促进排便方面也是一把好手,喝100克西梅汁就能摄入1克膳食纤维,但是西梅汁的糖含量大约为16.4克/100克,...
食品安全消费提示|吃西梅能通便,是怎么回事?
有研究发现,一枚被干燥成4克的西梅干能提供280毫克钾,吃4颗这样的西梅干,能满足每日钾需求量的56%。但是,西梅被浓缩成西梅干后,单位质量的含糖量也会升高,一般可以高达38.1克/100克,而且其中25.5克都是葡萄糖,果糖大约可以达到12.4克。因此,如果需要控血糖或减肥,尤其注意不能多吃。西梅汁在促进排便方面...
传言“李子树下埋死人”:吃李子真的对身体有害吗?
有研究显示,两餐之间吃李子或李子干,会增加饱腹感,可以减少下一顿的热量摄入,对稳定血糖也有帮助。所以,如果你爱吃零食,不妨把不健康的零食换成李子或者李子干吧。4、每天不超过350g中国居民膳食指南建议,每天水果建议吃200~350g。不过,考虑到不同水果的风味、营养不相同,建议李子可以和其他类型的水果搭配着...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
与其担心水果里的糖,不如少吃些精米白面,戒掉巧克力、蛋糕、饼干、含糖饮料等高盐高糖高脂的加工食品(www.e993.com)2024年10月23日。另外,建议吃新鲜水果,尽量不要喝果汁。因为榨汁过程去掉了膳食纤维,即使不另外添加糖,鲜榨果汁中的含糖量也很高,喝起来太容易(不需要啃咬),消化吸收也容易,也会导致血糖升高过快。
白粥米饭馒头面 常吃“高碳”寿减半?
该研究显示,以精米、白面为主的中国饮食升糖指数最高,其增加糖尿病风险,与升糖指数最低的饮食相比,高升糖指数饮食与糖尿病风险增加15%相关,高血糖负荷与糖尿病风险增加21%相关。对于身体质量指数较高、腰粗的人,食用低升糖指数饮食或可以预防2型糖尿病。一般来说,高升糖指数食物有:1.精制主食:精粉馒头、小麦...
糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了
其实,糖尿病人能不能吃一样食物,主要看这种食物的血糖生成值(GI)和血糖负荷值(GL)就可以很好地判断能不能吃。血糖生成指数(GI)是衡量食物内的碳水化合物提升血糖的速度和能力,一般来说,数值越高,升糖能力越强。GI值可以分为低、中和高三种,GI值少于55的是低升糖食物,糖尿病患者可以吃,GI值在55-70之间的...
这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖稳稳的!
水果当中含有丰富的维生素和矿物质,但由于水果糖分高,味道甜,很多人因为担心血糖升高而不敢吃水果。其实,糖尿病人吃水果也讲究一些学问。吃什么样的水果,才不会升高血糖?接下来我们就一起来看看。01血糖控制好,无需忌口水果事实上,适量吃水果,对于糖尿病患者的健康也是有益处的。
水果为什么越来越甜了?
不过别忘了食用量这一因素。例如瓜的GI值就高达80,绝对算是高GI水果。但是西瓜的含水量高达70%,每100g西瓜中只含7g左右碳水化合物,如果只摄入100g左右的西瓜,同时控制其他高GI食物的摄入,对血糖影响也相对较小。“因此,为了让大家更好地保持健康,2022版《中国居民膳食指南》建议,每天可以摄入200克—350克新鲜...