【健康科普】你超了吗?体重标准来了!
这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。看完这篇文章算一算你的BMI在哪个范围吧~大徐建议大家不要盲目追求减轻体重而是要合理地改善饮食和生活习惯原标题:...
你超了吗?体重标准来了!
这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。看完这篇文章算一算你的BMI在哪个范围吧不要盲目追求减轻体重而是要合理地改善饮食和生活习惯来源|江苏疾控、人民日报...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
胀气是因为红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵会产生气体。返酸是因为红薯富含纤维胃排空慢,碳水刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的朋友吃多了就容易返酸。办法只有一个,就是少吃,同时搭配着淀粉含量低的蔬菜如叶菜和瓜茄类蔬菜一起吃。另外,有人可能会喜欢生吃红薯,认为这样营养保留更好。虽然生红薯没有毒,但还是建...
胃胀气别忍着,多半被5种疾病找上了,3招给肠胃“消消气”
吃饭太快太急、吃饭时说话、压力大、久坐不锻炼、抽烟、长时间趴在桌子上睡觉等不良生活习惯,都会造成体内积蓄的气体增多,引起腹胀。此时,不断积攒的气体想排又排不出来,就只能在身体里默默等候,或者在肠胃的蠕动下,窜过来跑过去……胀气不止憋的难受,还会...肚子胀气,很多时候并不被大家当成要紧事,觉得多揉...
嘿,你超了么?
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。
红薯的产量是大米的6倍,为什么不能成为主粮?因为吃了不顶饿?
1.长期食用红薯,容易胃酸、胀气红薯含有大量的淀粉和氧化酶,一旦吃多了就会刺激胃部,导致分泌大量的胃酸,所以很多人吃了红薯都会反酸、烧心,非常不舒服,因此红薯无法成为主食(www.e993.com)2024年10月19日。而且红薯还含有大量的纤维素,容易滋生细菌,如果吃多了就会造成肠胃胀气,导致打嗝、放屁,产生很多难闻的气体,让人难以接受。
红薯浑身是宝,亩产可超过3000斤随时收获,为什么没能成为主食?
首先,红薯不能大量食用,这东西吃多了胃会特别难受,会出现胀气、烧心(胃酸过多)等等一系列问题。我看到很多人说这是因为红薯拥有一种特别的酶,以及高比例的纤维导致的,其实并不是,红薯的纤维含量并不丰富,至少比各种蔬菜要少得多,它也没有啥特殊的酶。
肚子胀气放屁减肥
没有肚子胀气、放屁可以减肥的说法。肚子胀气、放屁属于消化不良的表现,并不能说明体重会减轻。如果想要减肥,建议通过运动以及饮食调理的方法进行改善。1.原因:当进食过多产气的食物时,如红薯、土豆等淀粉含量较多的食物,或者摄入了容易产生气体的豆类食物,如黄豆、黑豆等,则可能会导致腹腔内出现大量气体而引起腹部胀...
烤红薯为啥比蒸煮红薯香甜?还真有人研究了
血糖不高的人也不要吃太多烤红薯,除了升糖快以外,红薯烤后失水,单位重量能量更高,吃得太多容易转化成脂肪堆积,让人长胖。此外,红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵后会产生气体,并且其胃排空速度慢,容易刺激胃酸分泌,胃肠不好的人吃了容易胀气和泛酸,这类人就要少吃。对于控体重和控血糖的人来说,除了不多吃...
无糖酸奶里的糖醇会促进血栓形成?有糖酸奶会升血糖升尿酸吗?
100g酸奶里如果加入7.5g的蔗糖,只相当于吃进去3.75g葡萄糖。因为酸奶本身含有促进胰岛素分泌的蛋白质,又含有增加胰岛素敏感性的乳酸,所以几克葡萄糖不会造成血糖大幅度波动,无需太担心。按《中国食物成分表》中的血糖指数表[1],含糖酸奶的GI值只有48,远低于米饭(83)、馒头(88)、煮红薯(77)等食物。