每次喝普洱茶后排便顺畅,为何会有这种体验?
普洱茶中的纤维素含量较高,纤维素是一种不可溶性纤维,能够增加大便体积,促进肠道蠕动有助于排便。##二、普洱茶对肠道菌群的作用###1.调节肠道菌群平普洱茶中的多酚类化合物和糖类物质,可促进有益菌的生长,抑制有害菌的繁殖,从而改善肠道菌群结构,有助于排便。###2.增强肠道屏障功能普洱茶中的茶多...
孩子便秘要及早解决,适当补充妈咪爱等益生菌有好处
确实有效。大多数情况下,孩子便秘是因饮食习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一,摄入足够的膳食纤维能够明显减少便秘发生率,并改善排便质量。从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果也是膳食纤维含量较丰富的两类食物,平时可以让孩子多吃一点。其次,要注意生活方式的改变。比如老生常谈的多...
为什么一到秋天就便秘?不妨试试这些妙招!
1.适当多吃高纤维素食物,及时补充水分①早晨起床,喝一杯温开水有助于促进胃肠蠕动,帮助排便。②适当多吃一些麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等高纤维素食物,养成喝酸奶的习惯。③排除心肾功能不全等疾病,建议每天饮水1500-2000ml左右。2.适量运动和按摩,速来一起划重点①适度运动:有规律的步行、慢跑、太极...
80%国人都缺乏,但减肥/控糖/排便却必不可缺它(总被忽视!)
纤维素在减肥中的作用很多。主要表现在提高饱腹感、降低食物的能量密度和促进肠道健康等方面。例如,一项研究指出,高纤维食物的摄入与降低体重和身体质量指数(BMI)有关(来源:《AnnalsofInternalMedicine》)。高纤维饮食也被发现可以改善胰岛素敏感性,从而有助于糖尿病患者的体重管理(来源:《TheJournalofNutrit...
肠道结石怎么排便
3.纤维素增加饮食提高膳食中纤维含量如燕麦麸皮、蔬菜等可以改善粪团性质软化从而易于排出。针对缓解功能性便秘所引起的小肠结核有积极作用。4.服用泻药通过口服硫酸镁、乳果糖等泻药增加肠道水分和电解质浓度,达到润滑并刺激肠道平滑肌收缩的目的。可作为临时性解决手段,在旅行途中或其他不便就医情况下使用。
合理摄入膳食纤维,有益肠道健康
膳食纤维在大肠中代谢为短链脂肪酸,这些脂肪酸除可以氧化供能,还具有预防结肠癌的作用(www.e993.com)2024年10月18日。另外,在膳食纤维代谢过程中,肠内菌群及内容物液体增加,可以增加粪便重量、缩短排便时间,对肠道健康大有益处。膳食纤维的不良反应膳食纤维虽然对肠道健康有益,但也不能过量摄入,否则会影响营养素的吸收,并引起消化道的不良反应。
大便突然变细,有5种可能性,若再不引起重视,当心危及生命!
这类人群在日常中还会经常出现放屁多,或者是腹胀等不适症状,因为摄入的纤维素比较少,使得大便无法正常成型,就会使患者排出细条状的粪便,并且伴有比较浓重的臭味。二、痔疮如果患有痔疮,患者也会出现大便变细的情况,因为患上痔疮之后,很容易出现静脉淤积现象,导致肛门部位发生水肿或出现血栓,那么患者的肛门口位置会变...
真假难辨!你能识破这些肠道传言吗?
脂肪是包在肠道外边的,是人体的正常成分,如果吃得特别油腻,人体吸收不了那么多脂肪,部分脂肪成分随大便排出,所以能看到油花。小贴士如果经常出现大便里有油花的情况,建议去医院检查,可能提示有慢性胰腺炎等消化系统疾病。哪些食物的纤维素含量比较高?
孕期容易便秘,看似“小事”却不可大意!
谷物纤维通常具有细胞壁,可抵抗消化并将水分保持在细胞结构中,增加粪便的体积和重量,促进肠蠕动,帮助排便,而豆类谷物所含的纤维可刺激结肠菌群生长,有利于维持肠道菌群的平衡,促进消化和吸收。推荐每天摄入的膳食纤维量为25-30g。另外,建议控制点心、奶茶等甜食的摄入,少吃辛辣刺激食物,以及少食多餐、避免过饱。这里...
西梅是“梅”还是“李”?|李子|水果|香蕉|新鲜|欧洲李_网易订阅
有研究表明,西梅缓解便秘的作用主要由于其具有相当高的纤维含量,100克鲜果含7.1克纤维,包括可溶性和不溶性纤维。纤维素等不溶性膳食纤维可抵抗结肠发酵,并可能通过机械腔内刺激增加粪便水分和体积,同时刺激肠道的收缩和蠕动,加速排泄。果胶等可溶性膳食纤维,很容易被结肠微生物群发酵,引起细菌种群的增殖,产生短链脂肪酸...