脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
此时不宜使用热敷,原因是热敷会导致血管扩张,肿胀加重。伤后48~72小时后才可进行热敷。加压包扎(Compression):弹力绷带加压包扎,减少组织水肿。注意不要包扎过紧,以免阻断血液循环,导致坏死。和抬高患肢(Elevation):休息时抬高患肢至心脏水平以上,利于消肿。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。如果出现了较严...
你崴脚过吗?踝关节扭伤,这些误区千万要避开!
民间流行用狗皮膏药、毛巾等对急性扭伤部位进行热敷,急性期热敷往往适得其反,将加重损伤,导致肿胀加剧,甚至引起破溃起泡,不利于患肢恢复。03误区3:不愿意制动或固定踝关节扭伤后可能导致外踝、内踝,甚至整个踝部损伤,其中外踝处多见,有外侧韧带撕裂或断裂风险,严重的有骨折或脱位风险。此种情况需抬高患肢制动休...
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
使用热敷和冷敷:所谓伤后24小时冷敷后改成热敷,原因破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向为了控制伤势发展选择冷敷,待伤24小时出血停止,热敷以消散伤处周围的瘀血改为热敷从而选择热敷,但体质不同不是每个人都是24小时,原则上是以医学界认可的“伤后24小时”为界限。2是否将冰敷改热敷可参考下面几点:一是疼痛和...
羽毛球运动损伤,最全的介绍及预防措施来了
万一受伤,要先冰敷、冷敷,以控制血肿的发展,24小时后再热敷,以促进血肿的消退。骨折应送医院进行复位治疗。受伤后最重要的是多休息,让韧带、肌腱有一定时间复元。俗话说:伤筋动骨一百天,就是要休息三个月以上。有的脚踝扭伤,休息一两周,又开始运动,结果伤情加重,反复损伤的结果,只能使外伤难以痊愈,会留下后遗...
这十大错误锻炼方式请你务必注意
运动损伤(如脚踝扭伤)正确的处理是:损伤24小时内,冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液,有利于控制病情的发展;24小时后,热疗,加速局部的血液循环,达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。8.倒走练习早晨在公园晨练的大爷大妈,有的特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知...
雪后路滑崴脚,怎么处理才正确
待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血(www.e993.com)2024年10月22日。怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
爬楼梯、空腹晨练……这10个错误锻炼方式请注意!
运动损伤后“热敷”由于运动不科学,或者身体不协调,人们在运动时经常会出现脚踝扭伤等情况,局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法,认为这样可以促进血液循环,加快痊愈速度。运动损伤(如脚踝扭伤)正确的处理是:损伤24小时内,冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液...
爬楼梯、空腹晨练……这10个锻炼方式不能强身,反而伤身!
运动损伤后“热敷”由于运动不科学,或者身体不协调,人们在运动时经常会出现脚踝扭伤等情况,局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法,认为这样可以促进血液循环,加快痊愈速度。运动损伤(如脚踝扭伤)正确的处理是:损伤24小时内,冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液...
运动时孩子的脚扭伤了,该冷敷还是热敷?
受伤后恢复的快慢与当初处理是否妥当有很大关系。现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤(挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等)以后,至少开头的48小时应当用冰袋而不是用加温的办法。冰的作用可以减少通往伤处的血流,使受伤部位内出血和肿胀情况得到控制,恢复的过程会加快。如果受伤处温度高了,会使流到...
脚脖子崴了,冷敷还是热敷?踝关节扭伤,按这个步骤处理才正确
6、48小时后,为了促进患处的血液循环,加速淤血的吸收,减轻局部肿痛,可以开始适当的热敷,还可以开始服用一些活血化瘀的内服药。无论是冷敷还是热敷,每次都不宜超过20分钟,以免造成局部皮肤的损伤和溃烂。无论如何,踝关节损伤后不能轻易活动患者,固定患处才是最佳的选择。除了冷敷和热敷之外,适当抬高患处、后期配合适当...