减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

不一定!减重的关键在于使能量消耗>能量摄入。仅仅靠运动带来的能量消耗很容易被减少的日常活动消耗和增加的能量摄入所弥补。甚至,运动后容易食欲大增,很多人运动后会选择好好吃一顿来犒劳自己,这样体重不降反增。3那那那吃药,总行吧!No千万别!1.部分减肥药含有致腹泻的成分,容易导致胃肠道功能紊乱;2....

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

香蕉和火龙果也是我常吃的水果,它们口感软糯,甜而不腻,是秋冬季节的绝佳选择。三、合理搭配主食和副食,营养均衡是关键在秋冬季节,合理搭配主食和副食,是保持营养均衡的关键。主食:全谷物、糙米、土豆,富含膳食纤维我喜欢用全谷物、糙米和土豆等复合碳水化合物作为主食。它们富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制...

医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

她解释说，油条和豆浆本身并不是"罪魁祸首"。关键在于控制总热量摄入和均衡饮食。油条确实属于高脂肪高碳水食物，容易导致血糖波动。而豆浆虽然营养价值高，但也含有一定的碳水化合物。张营养师引用了《中国居民膳食指南(2022)》的内容，强调了平衡膳食的重要性。她说:"我们应该选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、...

新疆人说的随便吃一点,让我破大防

薄皮包子通常搭配素抓饭一起吃,是的,这种碳水+碳水的组合,虽然罪恶,但是让人加倍满足。薄皮包子上通常会撒上黑胡椒|图片来自图虫创意素抓饭就是没有羊肉,只有胡萝卜和黄萝卜的抓饭|flickrkitty@新疆■抓饭在乌鲁木齐街头,任意本地传统饭店门前必支一口大锅,温着抓饭。点单之后,老板手法利索地铲好一...

不开心?原来多吃这10种食物真的能让人快乐!

现代的快节奏生活,导致工作压力大,焦躁,心情不好,睡眠差,开心似乎离我们越来越远。都说美食是一切快乐的源泉!那么,今天蓝老师给大家介绍几款既好吃又养生的食物!让你吃得健康,也吃得开心!毕竟,做人呐,最重要的是开心咯!01巧克力——甜蜜的心灵慰藉...

吃不胖的碳水真的有吗? 甜心教主教你选

1(www.e993.com)2024年11月12日。低碳饮食≠不吃碳水碳水化合物是身体的主要能源来源,盲目地断绝碳水摄入,只会影响健康:可能导致肌肉疲劳、体力下降、注意力不集中、情绪低落、低血糖等症状。而一旦重新摄入碳水化合物,很可能会造成暴食和体重反弹。2。多吃好碳水,少吃坏碳水日常膳食中,尽量多吃纤维丰富的天然食物,少吃精制碳水和含有大量添加...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

看完之后你大概就会明白,如果想要通过日常饮食增加抗性淀粉的摄入,只有前三类食物比较容易实现,但是第二和第三类食物的生土豆和凉米饭,并不太符合我们的日常饮食习惯。第一类食物你仔细看,是否觉得有点眼熟?因为糙米、燕麦、豆类本来就属于我们常说的优质碳水,或者说复杂碳水。

时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……

不健康的饮食与心理健康问题,特别是焦虑和抑郁之间存在密切联系。首先,高糖、高脂肪的西式饮食可能导致血糖和胰岛素水平的剧烈波动,这种生理上的起伏不仅影响能量水平,还可能干扰大脑的化学平衡,导致情绪波动和易怒。此外,饮食中常见的反式脂肪和精制碳水化合物等促炎食物,可能增加身体的炎症反应,而炎症与多种心理健康问...

跑步减肥,不是简单的“多跑少吃”

碳水如果不吃碳水化合物,那么就不会在肌肉中生成糖储备——运动时的燃料。如果“燃料”匮乏,就无法完成长距离或高强度的训练/比赛,更不要说提高最大有氧能力了。碳水化合物是人体将淀粉转化为热量的最快捷能量存储形式。许多跑者没有达到减肥目标,正是因为摄入的热量比跑步时消耗的更多。当你打算跑步减肥时,...

过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物

同时,形成的大分子化合物经过氧化重排等化学反应,形成了香味前体(芳香烃之类),从而提高了食物香气,这也就是为什么高油食物在色香味上更胜一筹的原因。高糖类食物的刺激食欲的机理就相对简单了,甜食会刺激舌尖上的味觉感受器,从而刺激大脑产生大量的多巴胺,让你越吃越开心。在这双重buff的叠加刺激之下,自然就越吃...