【饮食营养】解除情绪低落、抑郁的饮食药膳

情绪低落、心情抑郁,除精神因素外,与食物缺乏色氨酸、镁、酪氨酸、维生素B6有关。应多吃富含色氨酸的食物,如豆制品、紫花豆、红花豆、全麦面粉、紫菜等。富含镁的食物有全麦、豆类,还有柏子仁、松子仁等坚果;蔬菜中土豆、芝麻酱、萝卜缨、蘑菇、冬菜、莴笋叶;水果中香蕉、栗子、龙眼等也都富含镁和色氨酸。富含...

每天吃1片维生素B,身体会有什么变化?

维生素B群还与心理健康息息相关。研究显示,缺乏维生素B6、B12和叶酸可能引发焦虑和抑郁等问题。每天服用维生素B,能够帮助改善你的情绪,提高对日常压力的抵抗能力。良好的心理状态自然会使你在健身过程中的表现更加出色。5.皮肤与头发健康维生素B对皮肤和头发的健康也有积极影响。例如,生物素(B7)被广泛认为是促进...

常常“悲秋”,是因为缺维生素D吗? |网红说法求真

“体内维生素D越充足,人的精力越充沛,反之体内缺乏维生素D,或可引发情绪抑郁。”对于已经确诊抑郁症的患者而言,维生素D对轻度至中度抑郁症有一定辅助治疗效果(不能替代传统治疗)。张丽萍告诉记者,在临床中,光照缺乏就是抑郁症的危险因素之一,“光疗”也是抑郁症的一种治疗方案。“对抑郁症患者来说,足够的光照可以在...

【潘丽】再谈:膳食改善抑郁

而叶酸与人的精神活动密切相关,叶酸缺乏会抑制去甲肾上腺和肾上腺素的合成,影响机体神经递质合成,导致抑郁症。叶酸与维生素B12共同调节s-腺苷甲硫氨酸(SAM)的形成,对情绪相关神经递质的甲基化起重要作用,参与多巴胺、去甲肾上腺素、血清素的合成和代谢。B族维生素缺乏会导致神经系统损伤,产生行为异常。主要存在于动物内脏...

金晨生病需长期吃药,已停药4天情绪易失控,周雨彤:吃点维生素

金晨曾提到自己患有心脏疾病，并且还经历过抑郁症。在抑郁的那段时间，她坦言感受到生活毫无意义，仿佛人生变得单调乏味。忽然意识到，尽管艺人们每天看似光彩夺目，其实内心深处也藏着一颗脆弱的心。难怪金晨在盐湖时，看到田嘉瑞没有拍她的照片，会感到情绪低落，一个人默默流泪。她自认比较敏感。或许在这个时刻，金晨...

缺乏维生素b6会引起失眠吗

缺乏维生素B6可能会导致失眠(www.e993.com)2024年11月3日。缺乏维生素B6会影响神经系统功能,进而干扰正常的睡眠模式。该维生素是多种酶类的辅因子,参与氨基酸代谢及血红素、神经递质等生物辅基的合成,有助于促进褪黑激素的分泌,调节睡眠周期。当人体内维生素B6含量不足时,上述过程受阻,可能导致入睡困难、易醒等症状发生。因此,对于因维生素B6缺乏引...

天一冷就emo可能是缺维D!为什么冬天晒太阳很重要

#天一冷就emo可能是缺维D#!#为什么冬天晒太阳很重要#秋冬是"情绪病"的高发时节。随着气温下降,日照时间减少,人更容易感到疲劳、抑郁和焦虑。医生表示,光照减弱可能会导致人体缺乏维生素D,情绪问题和光照的关系也很大。因此,情绪低落可能是缺乏维生素D的说法并不是空穴来风。医生建议:最好每天接触阳光照射1小时左...

【科普营养】这种维生素全球≈35%的人摄入不足,你吃够了吗?

这是因为,中枢神经系统(脑脊液)中的维生素C浓度需求量比血浆中高2-4倍。在外周组织缺乏维生素C的情况下,大脑会优先维持较高水平的维生素C,以维持大脑的正常功能(如学习和记忆能力)。情绪有助于我们最快的感知体内是否缺维生素C。换句话说,高维生素C状态与情绪状态良好有关,而缺乏维生素C可能与抑郁症状有关,研究发...

【科普】每天都很emo?可能是缺乏了这些维生素!一文教你“吃”出好...

当遇到压力时,人们会产生焦躁、紧张、抑郁等不良情绪。你知道吗?其实,缺乏维生素也可能导致负面情绪。此时,可考虑补充富含相应维生素的食物或药物。一起来听专家科普,教大家“吃”出好心情。B族维生素维生素B1被称为“精神性维生素”,可改善人们的精神状态,更可维持神经组织的正常活动。当缺乏时,会导致沮丧、易怒、...

异食癖是由于缺乏什么引起的

核心提示:异食癖可能是由缺铁性贫血、锌缺乏症、维生素B12缺乏、精神分裂症或抑郁症等引起的,治疗需针对具体病因进行。建议患者及时就医以确定诊断并接受适当治疗。1.缺铁性贫血缺铁性贫血时,身体无法制造足够的血异食癖可能是由缺铁性贫血、锌缺乏症、维生素B12缺乏、精神分裂症或抑郁症等引起的,治疗需针对具体...