膳食纤维:一种超级营养物

膳食纤维:一种超级营养物01膳食纤维被认为是“天然泻药”,高膳食纤维饮食与癌症和心脏病等健康问题的风险降低相关。02膳食纤维包括抗性淀粉和纤维素,它们在肠道中作为微生物的食物,影响免疫、大脑和器官健康。03世界卫生组织建议成年人每天至少摄入25克膳食纤维,英国建议为30克,但许多人摄入量不足。04由于此,提...

今日水素:吃素能否满足人体营养需求?

膳食纤维是素食的优势所在,丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,降低心血管疾病风险。但过量的膳食纤维可能会影响其他营养素的吸收,也需要适度控制。今日水素提醒大家,吃素能满足营养需求,但需要合理搭配食物,并注意补充特定的营养素,这样才能在享受素食生活的同时保持身体健康。

...真探:膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没营养?

中新真探：膳食纤维不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，所以没营养？中新网6月11日电膳食纤维被称为“第七大营养素”，它能够减轻血糖波动，促进肠道蠕动缓解便秘，并软化大便降低痔疮风险，还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积，让我们早点感到“吃饱”，避免热量摄入超标。此外，膳食纤维还能改善肠道菌群...

医生为什么建议不要经常喝粥?警惕老人营养不良

蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体必备的七大营养素,缺一不可,任何一类物质的缺少都是导致身体营养的不均衡,抵抗力下降、身体出现疾病。那什么样的饮食才算清淡饮食呢?1少盐日常炒菜中,可以在菜肴快出锅时加盐,这样既可以保证味道又可以减少食用盐用量。除了盐以外,味精、鸡精等增鲜产品...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

低血糖会导致饥饿感而使进食的食物量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维,对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时,也要相应减少谷类主食量,但不要减少谷类食物占食物总量的比例。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。血脂异常者应限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。适当...

...| 膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没营养?

膳食纤维还能增加食物体积,让我们早点感到“吃饱”,避免热量摄入超标(www.e993.com)2024年11月29日。此外,膳食纤维还能改善肠道菌群状态,进而帮助神经递质合成,对我们的情绪、记忆和认知功能产生积极影响。(来源:@科学辟谣中国新闻网微博)原标题:《健康科普|膳食纤维不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,所以没营养?》阅读原文...

水果榨汁喝,可能会导致营养流失

糖含量增加、维生素C和膳食纤维等关键成分的损失只是水果打成汁的营养变化,实际上,这些变化也会导致对健康的作用差异。糖更易被吸收,升血糖速度变快水果变成果汁后,糖本身的属性也发生了变化,从内源性糖变成了游离糖,变得更容易被人体吸收。这是因为榨汁过程中去除了大部分的膳食纤维,使得果汁中的糖分更容易释放...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

亚麻籽的优势在于其完整的结构,尤其是亚麻籽壳上富含的营养物质,如膳食纤维和木脂素,对改善便秘、促进肠道健康有显著效果。然而,直接食用亚麻籽可能因其硬壳而影响消化吸收,且其中的脂肪和蛋白质成分可能不易被完全吸收。3亚麻籽粉亚麻籽粉是将亚麻籽研磨成粉末,这种形态既保留了亚麻籽的大部分营养,又提高了其...

“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办

答:会。膳食纤维好处多,但也不能贪吃,要适度、适量、适时。若是长期大量食用膳食纤维,反而会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。问3:吃药或保健品补充膳食纤维可行吗?答:不矛盾。但从营养学的角度来讲,药补不如食补。如果目前的饮食结构无法满足自身营养的摄入需求,可以通过保健食品进行补充。

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

其实,医生口中的清淡饮食并不是说我们只能白粥白饭就小青菜,而是指在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,并不只是单纯地吃素。蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体必备的七大营养素,缺一不可,任何一类物质的缺少都是导致身体营养的不均衡,抵抗力下降、身体出现疾病。