晚睡晚起但睡够8小时,也有害健康吗?Nature:是的!生物钟紊乱会导致...

长期睡不够很伤身,此前开展的多项研究显示,每天少睡1.5小时或者睡不足7小时,会增加心血管疾病、认知功能类疾病的风险,甚至影响心理健康。第三,昼夜节律失调,也是本篇文章中重点讨论的部分。每次写熬夜相关的文章,后台都会收到留言问:“虽然我临晨5点睡,但第二天会睡到中午12点,也是睡够了7小时”,这样的熬...

“中午不睡,下午崩溃”,但这样午睡也很伤身

与从来不睡午觉的人相比,每周至少睡2至3次午睡的人,发生中风、心力衰竭的风险会降低48%[4]。所以,中午睡不睡?答案很明确——只要有条件,尽量睡!来来来,这里给“午林中人”一份“午睡秘籍”:在哪里睡?午睡的人最讨厌的事,一定是:自己在睡觉,旁边却一直有人在聊天或打电话!所以,最好去找一个安静且...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

午餐后人体进入消化阶段,体内大量血液流向胃参与消化过程,这时候如果突然入睡可能会导致血液循环不畅,大脑无法获得正常供血,另外胃部内容物过多就平躺入睡困难会造成食物反流,容易造成老年人消化不良已经食管损伤。4、不要趴着睡很多人午休喜欢趴着睡,但要注意的是,这种睡姿其实对脖子后方肌肉容易造成劳损,出现肩颈酸痛...

人老了,不在于走路与喝水,59-69岁之间,牢记这7点很关键

因此“睡的越早,死得越早”其实是站不住脚的说法,不过睡太久或者睡不够,都不利于身体的健康。有研究发现,每天睡眠时间大于9个小时的老年人,患/老/年/痴/呆的风险较高,睡眠时间大于8个小时的人,患糖niao病的风险会增加三倍,所以每天不要睡太久。因此对于60岁以上的老人而言,人体长寿关键并不在于...

山西离谱的午睡习惯,人睡、狗也睡,学生得让家长签:“已午睡”

实际上，如果可以的话，每个人其实都喜欢午睡，只是因为中午时间太短，睡不了，就好比如果世界上都是双休的工作，那绝对没人怀念单休的日子。中午如果有2-3个小时的休息时间，吃完饭，一些不爱睡觉的人，即便没有睡觉的习惯，就算是躺在床上玩手机也会感到困倦。在医学上，午睡其实对身体有好处，可以消除上午的...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

长期不吃早饭的危害与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人全因死亡风险增加11%,心血管病死亡风险增加40%(www.e993.com)2024年11月28日。1.容易患脂肪肝如果不吃早餐,身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物,长期堆积在肝脏里,容易诱发脂肪肝!而且,不吃早餐,中午更容易暴饮暴食,患脂肪肝风险更高。

中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!

我最近只要中午不睡,下午两点多必定困到神志不清,这就是“中午不睡,下午必废”吗?睡午觉好处多多,不仅符合自然生理节律,也是后天生活习惯和文化背景,尤其是我们亚洲人的饮食文化共同塑造的结果。健健01午睡的好处午睡有利于弥补夜间失眠造成的影响,还能缓解大脑疲劳,让学习和工作更加得心应手;习惯性午睡有利于...

回笼觉越睡危害越大吗?回笼觉对身体到底好不好

但是,长时间“一会儿睡、一会儿又不睡”回笼觉,会拨乱了我们身体这个时钟的指针,打乱身体工作和休息的节律。那么,带来的坏处就有点多了:1.代谢问题大多数睡回笼觉的人,可能直接跳过早饭,一觉到中午。长期如此,会导致内分泌代谢节律紊乱,引发消化系统疾病(比如慢性胃炎、消化不良、胃溃疡、胃窦糜烂等),也会导...

中午不睡下午崩溃?强行午睡不可取,时长、姿势均有讲究

强行午睡不可取,时长、姿势均有讲究“中午不睡,下午崩溃”,尤其是寒冷冬季,吃过午饭,坐在温暖室内,如果不能小憩一会儿,下午简直是“度秒如年”。当然,也不是所有午睡都能让人下午精神焕发,午睡方法不对,也可能适得其反,甚至危害身体健康。欧洲心脏病学会年度大会发表研究表明,午睡时间较长的人,患房颤的风险...

学生放假晚上不睡觉,白天睡到中午,他们怎么做到全国统一的?

所以在中国永远都不要说因为智商导致一个孩子学不懂。这个世界上绝大多数人只要学习方法得当,教学方法得当,都能学懂大学数学。中国所有的儿童青少年及青年大学生,寒假回家后的行动如军训过一般精确,晚上不睡觉,白天睡到中午。他们是如何做到全国统一的呢?