6种常见的优质主食出炉了!米饭馒头只能靠边站!燕麦红薯都上榜
但是在这个追求健康饮食的时代,人们健康意识得到提升,他们发现,我们常吃的主食米饭和馒头中,往往含有很高的淀粉,而膳食纤维的含量特别低,所以人们觉得吃米饭馒头会发胖、会使血糖升高,因此很多人提出,这些传统主食虽然经典,但必须“让位”给更多元化的、其他的优质主食。那么今天,我们来梳理一下常见的6种优质主食,给...
吃高粱米饭会胖吗
吃高粱米饭会不会长胖因人而异。高粱米饭中含有一定的碳水化合物,其可转化为糖分被机体吸收利用产生能量。若自身新陈代谢较快且能及时将摄入的能量消耗掉,则不会出现脂肪囤积的现象;反之则可能会转化为脂肪造成肥胖。如果在食用高粱米饭的同时,还摄入了过多的油脂、糖类等高热量食物,或者缺乏运动导致能量消耗减少...
你超了吗?体重标准来了!
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平...
高粱米饭减肥吃多少
每100克的高粱米中大约含有348大卡热量,而人体每天所需要的热量通常在1500-1700大卡,因此适量摄入一些高粱米饭不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是,由于每个人的体质不同,代谢速度也有所不同,所以具体进食量也会有所差异。若处于减肥阶段,除了要注意饮食以外,还需要配合有氧运动来帮助消耗体内多余的脂肪和...
甲状腺癌能吃高粱米饭吗
甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。高粱米饭含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,但不含已知会促进甲状腺癌细胞增殖的物质。适量摄入有助于维持正常的胃肠功能,不会对甲状腺产生额外刺激,也不会影响病情的发展。甲状腺癌患者应避免长期大量摄入高碘食物,如海带、紫菜等,以免加重甲状腺负担,诱发或加重病情。
@句容人,你超标了吗?
建议吃一些这种“神奇碳水”缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”(www.e993.com)2024年10月16日。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水...
别再不吃主食了,真的会早死!世卫组织建议→
别再不吃主食了,真的会早死!世卫组织建议→转自:科普中国米饭、馒头、面条、烙饼等是很多人日常的主食选择,但是由于担心长胖、升高血糖,很多圈友选择少吃或不吃碳水化合物。有研究指出,“碳水化合物供能比达53.7%,最有益抗衰和延寿”。世界卫生组织更新指南:“碳水化合物,最该吃这4种!”。具体怎么吃碳水...
预防肥胖、调节菌群 这种米线里也有的“宝藏淀粉”好处多
另外,平时也要多吃全谷物、杂粮豆类,像高粱米、小麦仁、绿豆、鹰嘴豆、燕麦、豌豆、黑豆、蚕豆等都有较多抗性淀粉。5.未完全成熟的热带水果比如青香蕉,没熟之前有不少抗性淀粉,熟透后就几乎没有了。营养小贴士1.抗性淀粉:帮助减肥、预防肥胖;调节肠道菌群预防肠道疾病;调节血糖;有助于缓解炎症反应;提高矿...
吃高粱米饭能减肥吗
如果在吃高粱米饭的同时配合了适当的运动锻炼,则有利于消耗热量,此时有一定的减肥效果。需要注意的是,高粱米的含糖量较高,在食用时需控制摄入量,以免引起血糖波动或发胖。另外,对于糖尿病患者而言,应谨慎食用高粱米,以免导致血糖水平难以控制。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
吃米饭会胖吗?怎么吃主食减肥不发胖?
米饭合理搭配吃就不会胖。原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富,脂肪含量极低。米饭热量究竟有多少呢?米饭在煮熟的情况下,热量是116大卡/100克,相当于一个半苹果的热量。同样是100克的饼干,却有433大卡,100克蛋糕是374大卡,100克巧克力是589大卡。