为什么长期熬夜会长胖?终于找到长胖的理由了!

长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖就是迟早的事了。3、熬夜的人次日往往多卧床、少动长期熬夜,得不到充足的休息,会导致工作效率下降,注意力不集中,从而导致更多的久坐和更大的心理压力,结果甚至是报复性熬夜和进食等,造成恶性循环。熬夜还有什么危害?睡不够对机体的危害已经被越来越多的人知晓了,不仅伤脑伤...

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

已经有很多研究都表明,睡眠不足会导致一系列问题,简单说来就是:让人变丑、变胖、变笨,生病,甚至可能威胁生命[2-3]。(来源:soogif)你可能会反驳,为什么某些“成功人士”,不仅睡得少,还精神抖擞,甚至还没有秃头呢?首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。有这些习惯的人,不知不觉在发胖1.吃饭狼吞虎咽吃饭太快不仅伤肠胃,还更容易胖。江苏省苏北人民医院营养科...

今天起,务必多睡一小时!

当我们进入深度睡眠阶段时,体内瘦素分泌就会相应增加,这种激素是我们减肥路上的得力盟友。此外,饥饿激素分泌也会减少,自然使得我们减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%。建议:日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

原来,每天多睡觉就能减少摄入,从而一定程度减轻体重,这样简单的减肥方式,相信很多人已经心动了,但此时我们想提醒一句,这个研究的样本数据较少,并且试验时间也不长,因而研究结论的精准性还有待进一步验证,大家先别盲目狂欢。不过,这项研究无疑也给科研人员探索睡眠与减肥之间的关系提供了新思路,也给不少想减肥的“懒人...

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

@泡泡响:喜欢睡觉会导致肥胖吗?刘倍辰:研究发现,每晚睡眠不足五六个小时的成年人,其超重风险更高(www.e993.com)2024年11月25日。足够的睡眠能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧。不过,一直躺在床上,不仅不利于血液循环,也更容易因胡思乱想引发抑郁焦虑的情绪。睡饱后,建议起床活动身体,做做家务,给自己制造点儿小美好。白天活动充...

绿瘦提醒你为什么越来越胖,90%的人都会中招

很多办公上班族由于工作任务繁重,身体长期久坐,加上日常生活中没有足够的空间和时间进行运动,于是就越坐越肥了。3.睡太多或睡太少熬夜是会让人憔悴,但熬夜没有减重的效果。根据研究,节食者睡眠若是5小时或更少的话,会增加2.5倍的腹部脂肪,而睡眠在8小时或更多的,增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更...

为什么说睡觉不能“头朝东,脚朝西”?这样睡会影响人体健康吗?

更多的观点认为睡觉的方向并不会影响睡眠质量。睡眠质量的好坏一般与环境及身体和精神是否健康有关,与睡觉时身体的方向没有直接关系。如果经常睡眠质量不好,可能是因为环境有噪音,或者枕头、床垫不舒适等外界因素导致。同时,也可能是因为精神压力过大、疾病等因素,导致植物神经紊乱,出现失眠、多梦、入睡困难等睡眠质量下...

专家称胖人需要的睡眠时间更多,这是为什么呢?

胖人觉更多睡七个小时还是八个小时要因人而异。“一般情况下,身体偏瘦的人、白天有机会晒太阳的人、经常进行体育锻炼的人每天睡七个小时就够了,个别年轻人甚至六个半小时就够了。”陆林说,“办公室职员等白天没有机会晒太阳、久坐的人,如果又爱喝点酒,爱吃肉,又偏胖,可能要睡八个小时。自然界也是这样,比...

这事儿危害这么大,太多姑娘还在睡梦中悄悄做!

吸烟的坏处就不用多说了吧,除了肺部的损害,吸烟同样会增加呼吸道炎症的风险,从而出现打鼾的症状。▲图片来源:Giphy饮酒饮酒也是导致打鼾的一个常见因素,尤其是睡前饮酒。摄入的酒精会使呼吸道周围的肌肉放松,加重呼吸道堵塞。怪不得葡萄的爸爸每次都是喝完酒之后鼾声如雷……...