米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数也适中;馒头呢?热量高、升糖指数也高,相对来说更容易发胖一些;面条呢?就得看种类和摄入量了,选对了也能瘦身哦!不过,咱们也得明白一个道理:没有绝对的好食物也没有绝对的坏食物。关键是要看咱们怎么吃、吃多少以及搭配什么食...

米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。根据这10多万人大米和小麦的摄入频率,分为了米饭爱好者和面食。

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

最近一段时间,网络上一直有言论称米饭等主食富含碳水和淀粉,会导致肥胖。很多爱美人士听到这个消息,直接就选择不吃主食,或直接吃蔬果、肉来减肥,这真的靠谱吗?米、面等主食的主要成分是碳水化合物,当碳水进入体内后会转化成葡萄糖,经小肠吸收后,能为人体的生命活动提供能量。当人吃进去过多的碳水时,多余的葡萄...

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

答案是:吃面容易胖!有很多研究表明:以同等频率和量的大米代替小麦,体脂超标的风险降低。一项来自西安交通大学医学部公共卫生学院的研究,观察了10万多人的主食偏好与肥胖的关系。结果也表明,与爱吃面食的人相比,爱吃大米的人腹部脂肪更低。而且,面食能做出来的花样美食太多了,实在让人禁不住诱惑。油饼、油条、包...

相关研究证实:面食更容易让人发胖,专家建议陕西乡党们少咥面

用数据来说,就是男性每周5次米饭替代面食的人,肥胖风险降低36.5%;而相同米饭频率替代面食的女性,肥胖风险降低20.5%(www.e993.com)2024年11月11日。“大肚腩”更容易导致胰岛素抵抗诱发多种疾病“理解这个结论,首先得明白‘面食偏好’的定义。在我们的研究中,面食偏好是在一周中吃面次数大于吃米饭次数,同理如果一周吃米饭的次数大于吃面的次数...

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更高的鸭掌...

脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?

结果让人震惊Chris和Xant是一对同卵双胞胎,同时也是医生,为了实验脂肪和糖到底谁对身体最有害,他们开始实行一个月的极端饮食计划。营养学家为他们提供了两套饮食方案,即全糖摄入(只能吃各种面包、土豆、米饭、甜食、果汁可乐等含糖量高的食物)和全脂肪摄入(不吃含任何碳水化合物和纤维素的食物,只能吃脂肪含量...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

除了美味之外,它们只会降低食物的营养素密度(energydensity),带来让人长胖、增加慢性疾病风险之类后果,实在不值得多吃。营养素密度,简单说,就是食物中的微量营养成分,除以食物的热量值。分子不变的情况下,分母越大,分数值越小。食物中额外加入了添加油,脂肪多了,热量高了,分母大了,但其他营养素完全没有增...