央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

专家提醒,这些标榜着低热量、无添加的产品,可能带有强烈的误导性。1、无糖糕点:专家指出,无糖糕点虽然不添加额外的糖分,但它们仍然含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖,导致血糖升高。因此,即使是无糖糕点,也应该适量食用。此外,无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分,因此在选择时应...

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!

相比之下,100克白米饭的热量仅为116kcal,可见这些高热量面包的“威力”之大。如果不加节制地食用,它们无疑会成为减肥路上的绊脚石。三、减重友好面包的“智慧之选”与高热量面包形成鲜明对比的是那些减重友好面包,其中最受推崇的莫过于全麦面包。图片来源:小红书用户蓝鱼的蜜罐全麦面包的优势:低热量:相对...

晚上运动后去吃夜宵真的会导致变胖吗?看看大家是怎么说的吧

而导致晚上吃夜宵变胖的原因往往是因为选择了高热量、高油脂的食物,或者食用过量。这些食物会导致热量摄入过多,长期下去自然容易导致体重增加。所以不要管不住自己的嘴,一运动完就凭自己的爱好,吃一些高能量的东西。因此,晚上运动后吃夜宵并不是直接导致变胖的原因,关键在于选择合适的食物和控制食量。在运动后适当摄...

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

事实上,发胖的主要原因是热量摄入过多且缺乏运动。乳制品本身的热量并不高,尤其是常规的牛奶、酸奶等未添加糖分的乳制品。更重要的是,乳制品富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分,能够帮助维持健康体重。一杯牛奶不仅为身体提供蛋白质,还富含钙和维生素D,这些成分对骨骼健康非常重要。乳制品对于青少年和老年人尤其有益...

经常食花生,刺激血脂升级?或增助降质?医界揭开真相

2、患有高脂蛋白血症的人花生脂肪高,热量高,高脂蛋白血症患者吃多了会导致病情加重。3、患有胃溃疡、慢性胃炎和慢性肠炎的人花也是坚果类食物,蛋白质和脂肪含量都很高,吃了后容易引起胀气,不易消化。4、痛风病人痛风病人食用过多脂肪会减少尿酸的排出,所以在痛风急性发作期不要吃花生,等到了缓解期也应该...

医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

高热量食物更容易获得久坐行为增多、运动减少肥胖发生率就逐渐增高越来越多的人出现肥胖的烦恼3如何减肥?科学的减肥方法有哪些?既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

而加工食品中的高糖高脂成分，可能干扰人体正常的新陈代谢机制，导致胰岛素的快速释放，使机体产生胰岛素抵抗，更容易将摄入的能量储存为脂肪。另外，加工食品中常含有大量的添加剂、防腐剂、调味剂等，这些物质也可能对对内分泌系统产生负面影响，进一步影响代谢平衡，诱发肥胖、心血管疾病等健康问题。加工食品的普及确实...

入伍前瘦的皮包骨,退伍时衣服包不住肥肉?印度军人究竟吃了啥?

在印度军队里有一个特殊的现象，就是那些愁眉苦脸、骨头枯干的印度人入伍后，退役的时候却胖得惊人。不禁让人好奇，他们在军营里到底吃的是什么？是什么促使这些印度官兵做出如此巨大的转变？高糖、高热量的食物供应在古代，我们的远古祖先就遵循着“三军前行，先是粮草”的原则。这句话在今天同样适用。士兵们只有...

一个小方法,就能测出你是不是“易瘦体质”?

从这个角度看:越不容易嚼出甜味的人,变胖的可能性的确也更高一些。隔年的一项研究,则进一步探索了AMY1拷贝数与肥胖之间的关系。学者在定期体检的人中找到了1257名年龄在20岁至65岁的男性,检测他们餐后的血糖与胰岛素水平。得出结论:较高的AMY1拷贝数,能降低“胰岛素抵抗”水平。而反过来,AMY1...

补得多老得快!别乱补营养,不仅加速衰老,还带来很多健康问题_澎湃...

1.人变胖了毫无疑问,变胖是营养过剩带来的最明显的困扰之一。江苏省疾控中心食品安全与评价所杜佳露在江苏疾控公众号刊文中表示,营养素摄入过多往往伴随能量摄入过多,多余的能量如果不及时消耗掉,就会在体内以脂肪的形式积存下来,造成超重和肥胖。而超重和肥胖又是很多营养相关慢性病如糖尿病、高血压、代谢综合...