5个最容易发胖的生活习惯,你却每天都在做?

4.过度依赖饮料很多人喝这些饮料时不会吃得特别注意,久而久之摄入的热量超标,容易导致体重增加。解决方案-选择健康饮品:多喝水,适量喝茶或咖啡,避免含糖量高的饮品。尝试自制果汁或饮料,减少糖的使用。-关注饮料标签:在选购饮料时,仔细阅读标签,了解每份的热量和糖分含量。5.睡眠不足现代人的生活节...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

长期大量吃糖,过多的糖分会转化成脂肪储存在体内,容易造成肥胖,增加患心血管疾病的风险。增加患糖尿病风险吃糖过多,不仅会引起肥胖,还会使胰岛素敏感性下降,从而增加患糖尿病的风险。80%～90%的二型糖尿病患者,都有超重、肥胖的现象。增加患近视风险长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易近视,而且近视度数增长更...

为什么吃甜食容易上瘾容易胖?背后的原因让人吃惊

而且胰岛素还能增加食欲,因为血糖被胰岛素移走后,血糖水平明显下降,于是饥饿感重新来临,还想吃更多的甜食,所以吃甜食是一件容易上瘾的事情。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面,身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗,最后极有可能转变成II型糖尿病。3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。点心店、西饼屋里琳琅满目的...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

还真不见得是,比如蔬果干含糖量也很惊人的有34克糖注:蔬果干内的糖分包含水果本身含有的果糖等,未和额外加进去的糖做区分。要是真想减肥,减少糖摄入还是优先考虑戒掉这些看起来很健康的小零嘴吧除了「减肥食品」我们吃的「早餐」也容易被忽视中国疾病预防控制中心基于2010～2012年中国居民营养与...

吃饭别赶时间,细嚼慢咽才是真!多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖...

它不仅影响食物的消化吸收,加重肠胃负担,还容易导致过量摄入,进而引发肥胖问题。但你知道吗?吃饭太快带来的困扰远不止于此,它还可能悄悄影响着我们的身心健康,比如增加患糖尿病的风险,甚至影响情绪和睡眠质量。(大家吃早午晚饭平均要多久?欢迎评论区讨论!)

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动(www.e993.com)2024年11月24日。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

能吃,但要控量,建议每天最多10克。坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。如果某天正餐热量摄入已经足够,应尽量别吃零食。儿童、青少年吃零食要更加注意要说最爱吃零食的,还是儿童和青少年群体,不过这类群体也是最应该注意零食类型的。

公认最容易发胖的7种食物,第三个你天天吃

尤其是在众多美食面前,你会发现有一种食物的存在似乎对你的身材产生着决定性的威胁,作为一个资深营养师,今天我就来分享曾经被“公认最容易发胖的7种食物”,你会发现,这7种食物可能已经在我们的日常饮食中占据着重要位置。1:面包作为大部分人的主食,面包是否真的那么危险?其实,并非所有面包可归类为可能造成享乐...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

一种猜测认为,「越嚼越甜」产生的甜味会让人产生饱腹感;而不容易感觉到甜的人,更容易不知不觉吃得更多,累积着也就容易胖。还有研究发现,AMY1拷贝数较少的人,更容易出现胰岛素抵抗、慢性低度炎症,这些与肥胖紧密关联的生理现象,或者更容易出现啤酒肚。