血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

它的B族维生素和钾、镁等成分都明显高于白米,血糖指数明显低于精白大米,更适合糖尿病患者。有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族...

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

答案是:吃面容易胖!有很多研究表明:以同等频率和量的大米代替小麦,体脂超标的风险降低。一项来自西安交通大学医学部公共卫生学院的研究,观察了10万多人的主食偏好与肥胖的关系。结果也表明,与爱吃面食的人相比,爱吃大米的人腹部脂肪更低。而且,面食能做出来的花样美食太多了,实在让人禁不住诱惑。油饼、油条、包...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的...

为什么建议你多吃荞麦?它有三大益处

与大米或面粉相比,增加荞麦摄入可具有改善血脂异常的作用。我国针对2型糖尿病患者开展的随机对照研究发现,治疗组将主食(面粉、大米等)部分换成荞麦面,干预7周可降低总胆固醇水平。瑞典的一项研究也显示,食用荞麦饼干4周可降低TC。2.改善糖尿病作用在内蒙古地区开展的一项研究显示,以荞麦为主食人群的高血糖患病率为...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题(www.e993.com)2024年11月14日。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

虽然大米成为了公认的血糖指数较高的一种主食,但也是我们每天必须摄入的。因为人体是需要有足够的碳水化合物,有能量才能够支撑正常的功能。后来关于吃主食这方面,人们找到了平衡点,就是将精致的米面和粗粮融合在一起,各自占有一半,可以更好的稳定血糖。

经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?真相来了

所以在听到患者的询问时,医生表示,冷米饭确实有帮助降血糖的作用,一定程度上也有益于肠道健康,但并不适合唐女士这种脾胃虚寒,胃肠功能虚弱的人吃,如果是看中了冷米饭这样的作用,其实患者大有选择,不用执着于吃冷米饭。患者内心充满了疑惑,既然冷米饭有辅助降血糖的作用,还可以维持肠道健康,方方面面都满足了自己的...

不吃甜食就能稳住血糖吗

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,患者需要通过长期管理和控制,提高血糖达标率,减少并发症的发生和发展。而稳定血糖,既要在日常饮食中控制糖的摄入量,也需要适量运动、规律作息、保持良好情绪等。为什么很多人喜欢糖广义的糖,是指碳水化合物,包括大米、面粉等。狭义的糖,是指蔗糖、果糖、葡萄糖等。糖的...

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

二、高碳水食物大米、白面等精细米面,经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维,升糖能力强,如果做成面汤、稀饭等,升糖能力堪比糖水,糖友尽量不要吃。粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。