吃完饭就困 罪魁祸首可能是激素

也就是吃完这些后,血糖上升速度很快,为了控制血糖的升高,胰岛素会大量分泌,使得血液中5-羟色氨酸浓度增加,褪黑素增加,人就变得格外容易困。2.吃得太油腻吃太多高脂肪食物会给肠道、肝脏带来比较大的压力,这个时候就需要胆囊收缩素来兴奋胆汁分泌,帮忙分解脂肪。而胆囊收缩素水平一旦提升,困意也就来势汹汹。有...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

这是因为饮食摄入后,身体的血液循环会发生改变,进而导致机体内血红蛋白和红细胞的数量降低。由于脑部血液携氧能力减弱,患者往往会感到容易疲劳和困倦。三、饭后犯困怎么缓解?1.将1/3白米饭换成粗粮降低精制碳水化合物的摄入量,具体做法是将日常主食中1/3的精白细软食物(例如白馒头、白米饭、面条和包子等)替换...

医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

她解释说，油条和豆浆本身并不是"罪魁祸首"。关键在于控制总热量摄入和均衡饮食。油条确实属于高脂肪高碳水食物，容易导致血糖波动。而豆浆虽然营养价值高，但也含有一定的碳水化合物。张营养师引用了《中国居民膳食指南(2022)》的内容，强调了平衡膳食的重要性。她说:"我们应该选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、...

吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?

这种轻微的血液分流可能会使人感到困倦和疲劳。同时,胆囊收缩素也会影响大脑中某些神经递质或激素,从而引发困倦感。5个缓解小技巧如果觉得饭后困倦很困扰,我们该如何应对呢?5个小妙招分享给大家:调整饮食结构可以适当减少碳水化合物摄入量,避免高脂饮食,增加蛋白质、膳食纤维的摄入。这样既能保证身体获得足够...

饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?|进食|胰岛素|低血压|血清素|...

吃饱犯困是正常的生理现象:01餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水,如白米饭、馒头、包子等,易导致血糖快速上升,引发困倦。进食时,胰岛素分泌会增加,而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成,产生睡意。02血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺,对大脑活动有广泛的影响,包括情绪、精力、食欲、睡...

那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?

不吃主食,身材更容易垮了很遗憾,首先可能是……身材更容易垮了毕竟……主食最大的营养贡献,就是碳水化合物(www.e993.com)2024年11月14日。而和很多人想象的不同,如果摄入的碳水不够用,身体并不会优先消耗脂肪,而是启动补偿机制——消耗自身的蛋白质来转化为碳水化合物,以维持基本的生命活动。

“碳水化合物”不是一个准确的科学定义

在相当一部分人的单词表里,碳水已经变成了淀粉的代名词,因为说到葡萄糖、果糖、蔗糖这些甜的糖的时候他们会直接说“糖”这个字,那些不能消化的不产生热量的糖类比如纤维素,他们也不当是碳水,说的碳水就只剩下了淀粉。比如,他想吃米面主食,就说是碳水诱惑,吃了米面叫碳水满足。那纸张和棉布是比米面更纯的碳水,...

你会有身材焦虑吗?“减肥”不是快乐配方唯一选项

95后李海霞本来有着标准体重,但她觉得再瘦一点会更美。为保持体重,她常年不吃主食,却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。李海霞说,社会上充斥着各种“美幼瘦”审美标准,“胖一点,我就会很焦虑,网络上好看的穿搭博主都很瘦,不断强调瘦才是美。”...

运动后要不要吃东西?营养专家支招6大“营养攻略”

但如果运动强度太大,会导致胃肠道血液灌注减少,运动后立即吃东西可能会导致不消化,建议30分钟以后再吃。也就是说,你运动完了不想吃东西,可能说明你的运动强度偏大,但是这时往往糖原损耗是更多的,即使不饿,也要在运动后30分钟以后,2小时以内吃点东西,补充肝糖原和肌糖原。

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险降低了25%。经常会便秘纤维是植物性食物中的一种碳水化合物,有助于促进肠道有益细菌的生长。蔬菜摄入不足的人,更容易出现便秘。视力易下降无论男女还是老少,每个人的眼睛都离不开一种重要的成分——叶黄素。叶黄素...