血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

血糖生成指数(GI):GI越高,血糖升高越快,人体消化得越快,也就饿得越快。血糖负荷(GL):GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。04:22除了高GI、高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。每天吃水果建议少量多次,水果摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。??注意:鲜枣、荔枝、...

争当“控糖女神”:年轻人在焦虑 血糖仪来了大生意

谢云提到,正常人受运动、饮食或情绪等因素影响,也会存在短期的血糖波动,虽然“原则上可以使用动态血糖仪,但从临床治疗指南的角度并不推荐”——一是性价比不高,二是不同动态血糖仪使用的传感器技术不同,监测结果上会存在误差,可能造成使用者的无端焦虑。但面对“真的得病可能就伴随一生”的恐惧,还是会让年轻人们想...

糖友“抗糖饮食经验” 靠谱吗

在血糖控制平稳的情况下,糖友可以适当食用水果。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对人体健康十分重要。我国学者在一项关于新鲜水果摄入与2型糖尿病患者血糖控制关系的研究中发现,与完全不吃新鲜水果的糖友相比,每周吃1～4次水果的糖友可将血糖控制不佳的风险降低20%,而每周吃5次以上(包括5次)水果的糖友则...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有食...

那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了

糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉(www.e993.com)2024年11月26日。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为36,且有丰富的膳食纤维、水分,吃梨可促进胃肠道蠕动,对预防便秘、控制血糖有帮助。

这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃

果糖含量丰富的水果都有一个共同点,就是冰镇后口感会更甜。这是因为果糖具有冷甜特性,在40℃以下的环境中,温度越低甜度就越高。所以,冷藏后冰冰凉凉的西瓜吃起来更甜。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅...

香蕉会让血脂升高吗?少吃4种水果,血糖平稳没烦恼

它们不仅含糖量低，还富含维生素和纤维素，对身体有很多好处。平时可以多吃这些水果，既能满足口腹之欲，又不会对血脂造成太大影响。粗粮大家都喜欢吃米饭、面条这些主食吧？不过，白米饭和白面条吃多了，血糖容易升高，也会影响血脂。我们可以选择一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯这些。它们富含纤维，能帮助控制...

这种水果吃多了易低血糖

有些人吃完荔枝后会出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状,这种现象也被称为“荔枝病”。有研究认为,荔枝中含有的次甘氨酸类物质是导致荔枝病的元凶,这种物质会干扰人体内正常的糖代谢,从而导致人出现一些低血糖反应。没有完全成熟的荔枝中毒素含量更高,所以,最好还是买熟透的荔枝,且不要大量空腹吃,建议在两餐之...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

哈密瓜升糖指数70,碳水化合物含量7.9g/100g,减去其中0.2g/100g不溶性膳食纤维,计算出来哈密瓜的血糖负荷仅为5.39,属于低GL的水果。也就是说,糖尿病患者吃100g哈密瓜并不会引起血糖大的波动。适当吃些蜜瓜,能起到补水的效果,有助于维持夏日血糖平稳;不少糖友还合并其他慢病,蜜瓜钾元素优秀,对于保护血管很有益处...