壹邦健康知识:这几款升糖慢的粥,糖友也可以吃
不要过量:即使是低GI的粥,过量摄入也会导致血糖升高。建议每次食用量控制在200g以内。慢慢喝粥:慢慢喝粥可以帮助减缓血糖上升的速度。干湿搭配:在喝粥前先食用一些固体食物,如馒头、蔬菜等,可以延长粥在胃里的时间,从而减缓血糖上升。加粗粮和蔬菜:在粥中加入粗粮和蔬菜,可以增加膳食纤维的摄入,有助于控制血糖。
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
李叔最近不爱吃东西,看见啥菜都兴致缺缺,儿子还以为是不是他肠胃出了啥毛病(www.e993.com)2024年10月20日。结果是因为最近体检查出血糖偏高,医生建议饮食控糖,所以都不太敢吃饭,肉更是不敢碰。刚好老家寄上来一袋小米,想着杂粮升糖指数不高,正好拿来做主食,于是三餐主食都换成了小米粥,就这样吃
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
随着现在控糖知识的普及,绝大多数的糖友都知道:粗粮升血糖的速度比较慢,适当吃一些粗粮对于血糖的控制是非常有利的,可以有效帮助预防高血糖和肥胖症的发生。但是,在现实生活中,却出现了这样一种现象,那就是明明吃的是粗杂粮,但是血糖不仅没有降低,反而有升高的趋势
这5种杂粮是升糖大户,千万别吃!科学选杂粮,记住这4点?
对于同种粮食而言,糯性品种消化速度显著高于非糯性品种[2],更容易升血糖。因此,糖友应该少选名字里带“糯、黏”字的杂粮。此外,糖友还要少吃糯米制品,比如糯米糕、糯米鸡、荷叶糯米饭等,数据显示[3],这些食物的升糖指数接近甚至超过葡萄糖,会导致血糖剧烈波动。
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
3.吃馒头比吃米饭更升糖?有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。
还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……
燕麦的升糖指数(GI)之所以可能较高,主要是因为加工程度和添加成分的影响。精细加工的燕麦片,如即食燕麦片,由于高温处理和部分糊化,会加快淀粉的消化速度,导致血糖快速上升。此外,一些燕麦产品中添加的糖分、盐分和油脂也会增加能量密度和糖分,进一步推高血糖水平。