现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
好的身体一定与睡眠时长有关,无论生理需要、新陈代谢、昼夜节律都需要充足的睡眠支持。睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
小心炎症风暴……好的身体一定与睡眠时长有关,无论生理需要、新陈代谢、昼夜节律都需要充足的睡眠支持。睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研...
我国两成居民睡眠有问题 罕见睡眠障碍与神经系统疾病有关
上海冬雷脑科医院医生张雯丽说,“快速眼动睡眠行为障碍可能与某些神经系统疾病(如帕金森病等)有关。”目前对于RBD的药物治疗包括使用褪黑素、苯二氮卓等相关药物,可以减轻症状、改善睡眠质量。
最新:睡眠质量与收入、职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入...
专家分析,这是因为中等收入者工作节奏快,有较大的业绩考核压力,从而影响了睡眠质量。手机成瘾越深睡眠质量越差随着科技的进步和社会的发展,智能手机在扩展了社交、娱乐和学习方式的同时,带来了手机过度使用和可能增长的手机成瘾问题,进而影响睡眠质量。报告显示:睡眠质量与手机成瘾呈显著正相关关系,说明手机成瘾越...
乐健康丨多种疾病与睡眠有关,知晓健康睡眠的三个必要条件
三是睡眠质量高,醒来后的感受神清气爽、精力充沛,可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式,提示睡眠问题还与心理健康密不可分。睡眠相关疾病已不单是医学问题,更与社会安定和经济协调发展息息相关。聚焦杭州发布全国首张“七码合一”疫苗身份证...
科普| 睡眠质量差?泸州市中医医院专业医师有话说
日前,中国睡眠研究会公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,仅有29%的被调查人群是在晚上11点前入睡,有47%的人群普遍在晚上12后入睡,更有13%的人群是在凌晨2点后入睡(www.e993.com)2024年7月28日。报告还显示,64%的人睡眠质量欠佳,其中睡眠质量较差的人群占比为22%,这类人群存在入睡困难、夜醒、早醒、夜间如厕等困扰。
【科普营养】「老年人」睡眠障碍怎么办?营养干预帮到您
一项共选取19篇相关文章的系统综述发现睡眠良好者,其膳食蛋白质摄入显著高于睡眠障碍者,而膳食中碳水化合物和脂肪则低于睡眠障碍者,这提示老年睡眠障碍患者要保证充足的蛋白质摄入。大多数研究表明维生素摄入量与睡眠质量呈正相关关系,而微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦有与睡眠相关的文献报道。铁缺乏的人群,补铁后可...
医生为您揭秘失眠与睡眠质量的奥秘
记者:诱发失眠的原因有哪些?韦新法:失眠,作为一种常见的睡眠障碍,其诱发原因多种多样。常见的失眠原因包括生理因素、心理因素和环境因素。生理因素如疼痛、疾病、药物等,都可能影响睡眠质量。心理因素如焦虑、抑郁、压力等情绪问题,同样会导致失眠。而环境因素如噪音、光线、温度等,也会干扰人的睡眠。
睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?
失眠症指频繁而持续的入睡困难和/或以睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6小时)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒,同时伴有日间功能障碍。安眠药有哪些?
你的睡眠质量达标吗?看看这些“好眠”指标
虽然睡眠情况因人而异,没有绝对统一的标准,但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关,可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间,儿童和青少年睡眠需求则更多,个体差异较大;同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下,早上自然醒来,精力充沛,每晚平均经历的睡眠时间,...