这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)7、烤/炸土豆会产生致癌物...
血糖高的人,能吃米饭、面条吗?什么样的主食适合血糖高的人食用
不是说完全不能吃,而是要控制量,还得搭配点“配角”才行。那什么样的主食比较适合血糖高的人呢?其实要控制血糖,首要的就是在于糖的控制上,像是全谷物食品就是个不错的选择。比如燕麦、糙米、全麦面包这些,都是富含膳食纤维的“好东西”。膳食纤维能帮我们的肠胃“打扫卫生”,还能减缓血糖上升的速度,简直就...
怎么吃餐后血糖才不飙升?关键要做好这件事!
但也不能完全不吃,因为它也是身体的重要能量来源,长期不吃反而对身体的损害更大。所以,血糖高的朋友是可以吃米饭的,但还要学会几个小技巧,来帮助稳定血糖:1、每餐控制在100克以内也就相当于1平碗米饭,吃多了就会引起餐后血糖出现较大的波动。2、加入适量粗粮比如小麦、大豆、红薯,因为它们的升糖指数比...
土豆吃错了太胖人!健康吃土豆必知的8个真相
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)7、烤/炸土豆会产生致癌物...
血糖与出汗有关?医生直言:高血糖患者,夏天这几事千万不要做!
2、控制米饭量但没有控制吃水果夏天可是各种瓜果非常丰盛的季节,但是血糖高的人可不能贪嘴多吃。到了夏天没食欲的时候,很多人不想吃热乎的饭菜,反而对冰冰凉凉的水果情有独钟。于是把水果替代了主食,贪吃起来了就控制不住,这个习惯非常容易造成血糖升高。
11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯…这些...
日前,小杰到医院检查,发现脖子上皮肤颜色发黑,手臂、大腿上有一道道明显的肥胖纹(www.e993.com)2024年10月23日。除了有高血压、高血脂外,小杰的血糖指标也不正常,空腹血糖已经达到6.3mmol/L,餐后2小时血糖10.0mmol/L,属于糖尿病前期,离糖尿病只有一步之遥。据小杰的父母说,儿子饭量一直很好,每餐都吃很多,最喜欢吃面条、饺子、馄饨,还有肥肉...
三餐“饭点”超过这个时间,糖尿病风险高了一大截
多项医学研究发现,进餐时间对血糖影响较大,调整一下“饭点”,就能大大降低糖尿病风险。改一下饭点,就能降低糖尿病风险整体来看,多个医学研究均显示,早餐和晚餐早一点吃,更能降低糖尿病风险,对已经得了糖尿病的人来说,也更友好。1早饭超过9点,糖尿病风险激增...
血糖高就不能吃米饭了吗?专家:这几种食物建议撤出饭桌
之所以这样说,是因为白米主要成分是碳水化合物,非常容易消化吸收,吃了之后血糖升得很快,如果没有消耗升高的血糖,身体对胰岛素反应又不敏感,这种状态持续下去,可能会发展成糖尿病。白米饭可以吃,但要这样吃对于糖尿病患者而言,米饭也是可以吃的,只要在平时严格控制好量的话,并不会影响到血糖的水平。
血糖高的人能吃米饭吗?牢记4点吃饭方式,血糖也能控制得很平稳
所谓趁热吃,意思就是糖尿病患者在吃米饭的时候,要吃刚刚熟透的,煮的也不是很黏糊的“整粒大米”。这种米饭在吃进身体后,能延长胃肠道消化吸收的时间,能在一定程度上减小血糖的波动。总而言之,糖尿病患者吃米饭,只要能做到粗细搭配,合理食用,对我们的血糖是不会造成任何影响的。
血糖高的人,可以吃米饭吗?医生教你这2个正确吃法,快来看看
医生提醒:血糖高的人不用紧张,学会正确吃米饭,对血糖不会有太大影响1、硬度较高的米饭通常人们在煮米饭的时候,为了使米饭口感更好一点,会选择把米饭煮得更软一些。但是糖尿病患者不适合吃这种米饭,这样做出来的米饭会让其含糖量增加,并不利于糖尿病患者控制血糖。科学研究证明,硬度相对较高的米饭会保持其原始...