每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,而且没到晚餐时间就又饿了。这么来看,吃中餐时按常见的上菜顺序来吃,正好是最稳糖的吃法:小菜垫底,然后吃主菜,主食收尾。对应研究中的180克小白菜,我们只要在吃...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

早上不仅是一日之始,也是血糖最容易浮动的时候,特别是糖尿病人,郑州西区中医院(河南省中医院西区医院)内分泌代谢科主任医师李全忠教授提醒晨起后做好“两宜三忌”,更有利于血糖维持。糖尿病人晨起要做好的两件事:餐后一小时锻炼:早上适度的锻炼可以提高胰岛素敏感性,维持血糖正常,建议每天早上可以进行30分钟的中...

糖尿病,盯上年轻人

第三类是家庭有糖尿病遗传病史的人,本身糖代谢和家庭饮食习惯就不好。像我们家以前做菜,经常用红烧的方式,喜欢使用预制酱料,爱吃预制菜。因此,掌勺人是一个家庭健康状态的关键,后来我帮别人调整家庭饮食习惯的时候,会把烧饭的阿姨也拉到群里去。不合理的饮食习惯是造成糖尿病的重要原因|图源视觉中国改善饮食...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加吴大爷今年75岁,确诊糖尿病有几年时间了,期间一直服用药物控制病情。但他本人对药物十分抗拒,觉得长期吃药会带来副作用,所以一直在找寻可以降糖的偏方。偶然的机会下,看到一个号称养生大师的视频,号称减少进食或辟谷对控制血糖有奇效。自那天开始,他逐渐减少了自己的饮食...

无糖饮食却患糖尿病?专家警示:小心家常菜成为隐形糖源

经常的吃糖或者是吃一些含糖量比较高的食物的话,在我们的认知当中是很容易导致自身血糖升高的,而在高血糖病症严重的时候,就会导致胰岛功能出现损伤,或者是胰岛素的分泌机能受到了影响,进而会逐渐演变为糖尿病病情。其实对于糖尿病的患者来说,一经确认的话也就应该要终身用药了,不仅会给我们的自身带来一些不便,也就会...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势(www.e993.com)2024年11月11日。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

有时候戳的次数太多，手指头疼的不行，第二天就换一根手指戳，“轮流让它们休息一下”。孙昕然的血糖仪扎手指头所带来的的疼痛，对孙昕然来说已经无关紧要了，“那种不知道自己吃这顿饭升了多少血糖的焦虑，才是痛苦的。”怀疑自己确诊了糖尿病的那段日子，王靖童也要每天戳上自己十几次。几天下来，她感觉...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他 |...

狼吞虎咽吃东西,一不小心就会吃多了。通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让大脑能第一时间知道“你已经饱了”。4.按时吃饭,避免太饿引起的暴食按时吃饭,保持良好的用餐习惯,能避免太饿导致的暴饮暴食,帮助你更好地控制饮食。5.找到其他解压方式避免暴饮暴食...

29岁,失去一只眼睛,我终于开始重视糖尿病

左眼、右眼、腿、脚、胃、心脏、肾、血……几年的时间里。糖尿病像一个怪兽,迅速吃掉刘思博的身体,她也失去了那个属于她的椅子。去演戏,去研究人物,穿很多漂亮的裙子,拍很美的照片,这样的生活已经离刘思博很远。现在,刘思博有了新的工作,在短视频上,一遍遍讲述自己和病友的故事,来叫醒在糖尿病风险面前,「装睡...

11岁已是糖尿病前期!吃饭的一个习惯害了他,很多人都有!

2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现,早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐,可能有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃会稍微增加2型糖尿病的风险。③3、喜欢夜宵河南省郑州市第十五人民医院(郑大二附院上街院区)常务副院长田晨光2022年在该院公众号刊文谈道,俗话讲:马...