每一次“吃撑”,多个器官会受到伤害

减重人群可能会暴饮暴食,原因是平时饮食太过限制,造成皮质醇(压力激素)水平过高,阻碍了饱腹信号抵达大脑,增进了食欲,让人更想吃甜品、奶茶等高热量食物。吃撑后,身体发生哪些变化表面来看,一两顿大餐不会造成明显伤害,但身体内部可能已经乱作一团,后续甚至会加重代谢紊乱,继发胰岛素敏感性下降、血脂上升等问题。

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

有部分人会对富含低聚果糖等可溶性膳食纤维的食物产生不同程度的不耐受。如果一次性生吃太多,可能会引起结肠发酵产气和渗透效应,导致拉肚子。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,低聚果糖的特定建议值(SPL)是10克/天。一般来说,男性一次性摄入不多过17g,女性一次性摄入不多过14g,基本...

这种网红水果 虽有益处但别多吃

“新鲜西梅中山梨糖醇的含量为5.4克/100克,因此,若一次食用100克西梅就有可能引起腹部不适,食用200克西梅就有可能引起腹泻。不过,具体能吃多少还要因人而异,对于胃肠功能欠佳、本身就容易腹泻的人更要少吃。”西梅的价值远不止通便!西梅除了大众所了解的“通便”功效,其实还有很多益处:膳食纤维高新鲜的...

蔬菜界“超生员”佛手瓜,既是蔬菜也是水果,为何如今鲜有人种植

有一些肠胃功能比较弱的人群,也不太适合吃佛手瓜来减肥,佛手瓜膳食纤维丰富,有利于肠胃蠕动,但如果肠胃不太好,摄入的膳食纤维过多,也可能出现腹胀、腹泻等不适。另外肾功能不好的人吃佛手瓜吃多了,会对身体造成压力,因为佛手花含有的钾元素确实够多,肾功能不全的话,会导致人体对钾的排泄能力减。吃多了佛手...

吃西梅真的会腹泻吗?权威答案来了→

多吃几颗可能就会面临“一泻千里”的处境但也有人吐槽说“除了好吃，其他的没啥感觉”那么是“传说”不靠谱还是“没吃对”不妨听听专家怎么说认识西梅西梅，别称欧洲李，蔷薇科李属木本植物。原产西亚和欧洲，由于长期栽培，品种甚多，中国各地都有引种栽培，主要分布于东北及新疆、内蒙古、河北、山东、河南...

...又来“统治”餐桌了,东北孩子的噩梦 为什么推荐夏天多吃豆角?

从营养学角度看夏天出汗多,身体在流汗的同时,也丢掉了不少维生素和矿物质,如维生素B1、钾、钙、镁等(www.e993.com)2024年11月28日。而各种鲜豆,大多含有丰富的B族维生素、膳食纤维、氨基酸和矿物质。在所有蔬菜中,鲜豆有两个比较明显的优势:钾含量特别丰富高温天容易出现低钾血症,表现为浑身没劲、走路不稳、心慌、厌食、怕热等,吃些鲜豆...

石榴号称“止泻果”,为何有人吃多了反而拉肚子?医生告诉你原因

一位消化科主任医师解释道："石榴中含有大量的果糖和纤维素。果糖在肠道中会快速发酵，产生大量气体，导致肠道蠕动加快；而纤维素则会刺激肠道，增加肠道蠕动。这两者结合起来，就可能导致腹泻。"这位医生进一步指出，每个人的肠道对食物的耐受程度是不同的。有些人可能吃一点就会腹泻，而有些人则可以吃很多。这就是...

4种鱼已被列入“致癌名单”,吃多了癌症找上门

吃咸鱼时,多喝水、吃蔬菜水果,通过增加水分和膳食纤维,可以有效降低人体盐分的浓度、增加肠道蠕动,加速有害物质的代谢。咸鱼蒸煮着吃,可以最大程度稀释咸鱼中的盐分,减少健康风险。当然除了中式咸鱼,还有一些鱼也不建议经常吃:1、未经煮熟的淡水鱼这种鱼身上往往含有大量的寄生虫,人体误食可能会导致呕吐、腹泻、...

这种火爆全网的“通便水果”,我劝你别多吃!

为什么在国内会被称为梅子呢?主要还是翻译的问题,外语把欧洲李、中国李和梅子统称为“plum”,引入国内时,就翻译成了“西梅”。大多数情况下,水果蔬菜引起腹泻,都是因为果蔬中的一些可发酵寡糖、双糖、糖醇、膳食纤维和抗营养因子引起的。其中膳食纤维和各类糖醇是更为常见的罪魁祸首,果糖也常常榜上有名。

吃车厘子的好处蛮多,但也有缺点……

“车厘子便宜了，我要一口气吃个几斤过过瘾。”刘沉冰表示，胃肠道功能较差的人群，不建议一下子大量食用车厘子，因为车厘子里含有比较多的多果糖和山梨糖醇，这两个物质都有帮助通便的效果，吃多了容易发生腹泻。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃水果200-350g，不论什么水果，再好吃也要控制摄入量，同时考虑到...