正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含...

为什么健身的人大多推崇鸡胸肉,而不是鱼肉?

鸡胸肉富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其是其蛋白质含量高且易于消化吸收。对于健身人群来说,蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素,因此鸡胸肉成为了他们的优选食材。水煮鸡胸肉高蛋白低脂肪:鸡胸肉中的蛋白质含量高,而且其脂肪含量相对较低。这种高蛋白低脂肪的特性使其成为健身人士的理想选择。蛋白质有助于肌肉的...

同样是禽肉,为什么鸡胸肉深受减肥人群喜爱,而鸭胸肉却很少见?

减肥期间,不能只吃素而不吃肉,只有摄入足够的蛋白质和营养,才能健康的减肥。因此不少减肥的朋友,都开始吃起了鸡胸肉,经常讨论如何把鸡胸肉做得更美味。有一天,有朋友问我,同样是家禽肉,为什么鸡胸肉很常见,深受健身族和减肥人士的喜爱,而鸭胸肉却很少见?这么一说,还真是,我在超市和菜市经常能看到冰鲜的鸡胸...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉...

蛋白质是生命的基础,冬天多吃这八道菜,补蛋白强体质,健康过冬

大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。进入冬天之后,天气寒冷需要进补营养,提高免疫力温暖身子,来抵御冬天的寒冷以及对抗各种病毒,保护身体健康。蛋白质是生命的基础,冬天可以多吃这八道菜,补充蛋白质,滋养身子增强体质,身子养好了,不畏寒冷不惧病毒,健康度过冬天。

360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点(www.e993.com)2024年11月8日。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...

奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?

“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少，而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关，可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜，食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质，又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好！”蔡华介绍，专业运动员因为要保持身体状况最佳，通常更加需要注重...

减肥补充蛋白质吃什么食物

鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,适合减肥期间食用。它含有丰富的优质蛋白质,有助于维持肌肉健康。摄入适量的鸡胸肉可以帮助减少体脂并促进新陈代谢。但需注意控制摄入量,避免过量导致热量堆积。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种营养素,可为身体提供必要的氨基酸。其还是较好的蛋白质来源。适当食用鸡蛋可以增加饱腹感...

不看不知道!我们经常点的这些外卖,居然这么脏?

因为富含蛋白质的食物一般都富含氨基酸，而氨基酸是组成蛋白质的基本单位，氨基酸不仅可以修复身体组织，还能调节身体的新陈代谢。另外，富含蛋白质的食物热量一般都比较低，不会导致身体发胖。很多健身达人都选择吃水煮鸡胸肉来补充蛋白质，因为鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，既营养健康，又不会让身体摄入过多的...