医生多次强调:老人立刻停止食用3种坚果,吃得越多,肺会越差?

第三种要立刻停止食用的坚果就是核桃,这虽然是大家都熟知的补脑佳品,可它对于老年人的肺部也可能存在隐患。核桃富含油脂,老年人的消化功能相对较弱,大量食用核桃后,这些油脂很难被完全消化吸收。未被消化的油脂会在肠道内堆积,影响肠道的正常蠕动和消化功能。肠道和肺部之间存在着密切的联系,这种肠道功能紊乱可能...

吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

这种“营养缩水”的白面粉吃多了,会导致营养缺乏,特别是B族维生素缺乏,容易引发疲劳、焦虑、食欲不振等问题。尤其对中老年人而言,长期以白面粉为主食,可能会增加骨质疏松、免疫力下降的风险。健康威胁二:血糖飙升,糖尿病说来就来白面粉还是“高血糖指数食物”,意思是吃完之后血糖会迅速飙升。血糖的急剧变化,让...

核桃、花生不能吃?医生:人老了坚果可以吃,但要牢记4个原则

中华医学会老年医学分会的专家建议，老年人食用坚果要根据自身情况调整。高血压患者要控制含盐坚果的摄入；糖尿病患者要注意坚果的总热量；牙齿状况不佳的老人最好选择软质坚果或坚果粉。在深入研究这个问题的过程中，王医生发现坚果确实具有很高的营养价值。根据《食品科学》杂志发表的研究，坚果富含不饱和脂肪酸、维生素...

人老了,为什么要尽量少吃红薯?

相反的是，对于胃肠蠕动变慢、消化功能减弱的老年人来说，过多的纤维素可能会增加便秘的风险。特别是患有胃溃疡的老年人，南瓜皮的粗糙质地可能会让他们的不适感加剧。部分老年人误信南瓜具有降血糖效果而增加其摄入量，这种说法缺乏科学支持。南瓜中富含果糖、葡萄糖和淀粉等众多有益成分。在人体中，这些物质可以帮...

建议中老年人:生活别太省了,这5样东西该吃就吃,千万别心疼钱

海参向来有着“百补之首”的称号,是较为名贵的一种保健食品。其蛋白质多,脂肪少,中老年人食用再合适不过了。简单的烹饪方式往往能最大限度地防止营养流失。海参蒸蛋,用清蒸的方式,保持了海参脆嫩的口感,再加上鸡蛋的鲜嫩,二者相得益彰,十分美味。

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

阴虚火旺、肠胃虚弱的老年人应谨慎食用核桃,避免加重不适症状(www.e993.com)2024年11月18日。不想常跑医院,3种坚果最好少吃!1.腰果腰果性偏热,易助火生痰,对于老年人而言,可能加重体内湿热,引发或加剧痰热咳嗽、便秘等症状。同时,腰果脂肪含量较高,不易消化,过量食用可能增加老年人肠胃负担,影响脾胃功能,不利于健康。建议偶尔食用,不超...

“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?老年人一定要注意

《自然·人类行为》上的一项研究指出,大脑的思维速度在60岁之后会陡然下降。在60岁之前,大脑的反应速度和20~30岁时没有明显的区别,即便是年过60也要保持思考,让大脑可以得到锻炼,延缓其衰老的速度。3、多吃坚果坚果内丰富的营养成分对健康有很大益处,研究发现相较于不经常吃/从不吃坚果的人,每周摄入几次坚果...

别一心想瘦,体重有这个特点更长寿!特别是这个部位不能胖

一日三餐要保证蔬菜、肉类、水果、坚果、全谷物等,每天最好吃够12种、每周吃够25种食物。健康时报图2.多吃优质蛋白质到了一定年纪后,肌肉开始流失,逐渐出现消瘦,老年人应该更重视优质蛋白质的补充。蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一,要适当增加优质蛋白质类食物的摄入。

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

夏季补充钾元素，保持身体活力是非常重要的，尤其是中老年人钾是一种对维持身体正常功能至关重要的矿物质，尤其在夏季，随着气温升高和出汗增多，钾的流失也会加速。中老年人由于新陈代谢减缓和饮食习惯的变化，往往容易出现钾摄入不足的情况。为了增强体力和腿脚的力量，建议中老年人多吃4种高钾食材。首先，香蕉是...

建议中老年人生活不要太节俭,4种高蛋白零食可常吃,别心疼钱

不过,坚果中的油脂也比较多,所以中老年人吃坚果时不能一次吃太多,核桃吃三颗就好,杏仁也最多吃一小把。当然,如果中老年人家里的条件还不错,也可以在咨询医生的前提下,适当补充一些蛋白质补充剂,比如蛋白粉就是一个不错的选择。大家都知道中老年人的肠胃消化功能要弱一些,所以这些高蛋白零食不要吃得过多,也...