雾霾天学生操场跑步 学校:空气质量指数为良

心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者,不宜进行运动。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,雾霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人体,它会随着气道进入肺泡,损伤肺部,阻碍肺部之间正常的气体交换,导致人体出现咳嗽、积痰等症状。”

别拿健康开玩笑!雾霾天科学运动指南,出门前注意看这个指数

所以雾霾天能在家运动就尽量在家运动,运动是为了健康,如果雾霾天还坚持出门跑步,那显然就是背道而驰的做法。为何不建议雾霾天坚持出门跑步?雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成,这种颗粒本身既是一种污染物,又是重金属、多环芳烃等多种有毒物质的载体,我们在不做主动防护的情况下,几乎难以防...

雾霾天不能跑步?跑下坡要提速?关于跑步的错误说法,你听信过几个?

锻炼需要连续性,雾霾天可以考虑在室内进行轻度运动,比如柔韧性或协调性运动,以及简单的核心肌肉力量训练。误区10:跑得太多,速度太快过量的运动会造成身体负担,对于跑量以及速度,应该循序渐进,逐步提高。误区11:跑一次远的比跑短的好在总量不变的情况下,尽量增加次数,如设定每月跑80多公里,可将10次...

雾霾天,到底该不该跑步呢?先看看中国环境环保局的标准再说

看完这个相信很多朋友应该清楚的我们到底什么空气质量数字该出去了,雾霾天,真的不建议跑友们出去跑步,特别是中度污染以上,因为跑步的过程中,整个身体都属于流动性的,特别是血液循环以及肺部的加速流动循环,如果戴口罩的话,跑步的体验肯定不好,如果不带口罩的话,那么这样的跑步其实是没有意义的。当天冬季,很多跑友会...

雾霾天,该不该出门跑步?

研究证明,在清洁大气环境下的适度运动,可以提升人体的免疫功能。但,如果在有空气污染的环境中运动,却可能对心肺、呼吸、血液甚至生殖系统都造成伤害,那就得不偿失了。人在运动状态下吸入的空气有害颗粒物几乎是平静状态下的3~5倍,甚至10倍!雾霾天去户外运动简直就是慢性自杀!

雾霾天跑操新天际,河南经贸APP监控跑步数据

#雾霾天还得跑操#网友爆料,河南经贸职业学院雾霾天早上六点跑操,而且学校通过APP网络定位查看跑步数据,谁没跑直接不用去..._新浪网

【讲堂】雾霾天如何跑步?锻炼时间选择6-16时

5、雾霾天气户外跑步,你的运动量是?大多数跑者选择运动量比平时要小一些。雾霾天尽量不要户外大运动量活动,但在做好防护措施的情况下,可以进行少量多动的锻炼,运动的方式可以调整一下,如果原来习惯于每天锻炼1次,每次1小时,那么,雾霾天可以改为每天3次,每次20分钟。(来源:跑步骚年)...

雾霾天跑步等于慢性自杀?戴口罩并非万事大吉

雾霾天气时跑步,鼻腔会吸入大量的粉尘、颗粒、污染物质,一旦吸入鼻腔,会刺激并破坏鼻腔黏膜,使鼻腔变得干燥,降低鼻腔黏膜的防御能力,诱发鼻炎、鼻窦炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。3、加速血管硬化雾霾天跑步吸入的污染物会大大增加,伤害到血管内皮。雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等,当这些污染源随着人体呼吸系统进入血...

雾霾天跑步能起到锻炼身体的作用吗?

在运动时,伴随着一系列肢体动作,我们的呼吸也会随之加快,在雾霾天的情况下将会吸入大量可吸入颗粒物。这些可吸入颗粒物内往往存有大量有害物质,包括尘土、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌肺炎球菌等等,会在无形之中降低人体免疫能力,导致患病。因此不要说在雾霾天跑步能否锻炼身体,这甚至会对人体造成危害。

秋冬雾霾天来袭!4种方法助你跑步不伤肺!

秋冬季节，雾霾天气再度来袭，如果这个时候选择出门跑步，空气中的污染物会损伤肺部，而且户外运动量越大，吸入的污染物就越多。外国媒体提出了4个在污染指数高时的跑步建议，帮助您运动健康两不误！选择合适的公园跑步如果你住在污染严重的大城市里，可以去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木会吸附空气中的尘埃。但是...