土豆的“死对头”,这两者不可以同食吗?建议了解,看后很实用!
土豆不管当做配菜,还是当做主食,它的营养价值都是非常高的,但是相对来说脂肪的含量是比较低的,所以在食物搭配上,是不建议大家把土豆跟高脂肪食物一起搭配的,如果一起食用的话,那么体内热量的摄入就会增加,从而对心脑血管,还有这个体重上是不利的。咱就比如说这个炸薯条,炸薯片之类的,因为烹饪方式上的不同,所以...
11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?
相反地,经常摄入不健康植物性食物的人,则面临更高的2型糖尿病风险。那么,为什么土豆也会上榜?这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹饪方式,让土豆从健康食物变成了“糖尿病助推器”。主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。据美国塔夫茨大学的一项研究表明,...
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?首先,土豆富含抗性淀粉,这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢,能够长时间为身体提供...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
2、土豆土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常...
减脂最狠的6大主食排名!代替米饭吃,好吃又顶饱,不挨饿也能瘦
主食无疑是生活中我们食用最多的一类食品,对于常人如此,对于减肥人群同样如此,一说到减肥,很多人就会选择直接简单粗暴的不吃晚饭,甚至长期不吃主食,但其实危害极大;减肥人群选择主食,应该科学选择、适当偏向,蓉儿翻阅了大量资料,列了一个减脂主食的排行榜,热量低、不易升血糖,饱腹感更强,营养丰富,大家可以作为参考...
【健康科普】你超了吗?体重标准来了!
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气(www.e993.com)2024年10月20日。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。
健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…
也就是说,土豆是当主食来吃的,不算在每天300~500克的蔬菜中。如果吃了土豆,就要相应扣减米饭,否则会增加肥胖风险。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳为大家推荐一款简单易做、健脾开胃的夏季家常菜——西红柿土豆排骨汤。呼噜呼噜一碗下去,土豆提供了碳水化合物、番茄提供维生素、排骨提供蛋白质...
为什么日本人那么瘦?被日本人的饭量惊到了,怪不得身高都在倒退
多数日本人都能吃得很多,炫耀各种美食,但一旦回到日本,又变得节制与简朴。日本社会注重“瘦”和健康美,他们认为适度挨饿有益长寿,因此倡导清淡少食。整个国家将减肥视为必须执行的计划,甚至法律规定企业需定期检测员工腰围。超标者必须先回家减肥,直至符合标准体重才能返回工作,超重者还需支付罚款,因此日本人也不...
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
不同主食的优势是不一样的,像燕麦、莜麦中的β-葡聚糖可以帮助控糖;黑米、紫米中的花青素能抗氧化;玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于减肥;杂豆中B族维生素含量较高,还富含钙、铁、钾、镁等营养成分。所以每餐可以变化着吃,这样摄入的营养更均衡。3.简单烹饪...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
之所以建议用土豆代替部分主食,是因为土豆中主要为抗性淀粉,容易有饱腹感且消化吸收较慢,适合糖尿病人作为主食食用。3、辅助抗衰老土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及蛋白质、脂肪、氨基酸和优质淀粉,特别是它的维生素C含量几乎是苹果的10倍,达到3022mg/100g。