华夏源细胞集团:10.8全国高血压日!高血压人群如何饮食和运动?

控制体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重(成人BMI18.5-23.9kg/m2)和腰围(男性﹤85cm,女性﹤80cm)。适量运动:坚持有规律的运动,以有氧运动为主(中等强度有氧运动每周至少150分钟),提倡结合多种形式的抗阻训练并辅以柔韧性训练...

@高血压患者:量力而行,别忘了运动这一良方 | 全国高血压日

而事实上,适度运动对于高血压患者大有裨益。高血压患者应确认自身无缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症,然后再根据体能、年龄、体重等,确定运动方案。1级高血压(医院就诊时收缩压140～159毫米汞柱和/或舒张压90～99毫米汞柱)及2级高血压(收缩压160～179毫米汞柱和/或舒张压100～109毫米汞柱)、未合并心脑...

研究| 最新研究表明:每天五分钟的运动可能降低血压

“我们的研究结果表明,对于大多数人来说,运动是降低血压的关键,但不是像步行那么轻松的运动。不过,对于那些运动较少的人,步行仍然对血压有一些正面作用。但如果你想改变血压,通过运动给心血管系统带来更多负荷将是最有效的方式。”她认为,此次研究的特别之处在于,尽管能提高心率的活动对血压控制至关重要,...

78岁赵继宗院士:最好的预防中风运动不是游泳和登山,很多医生推荐

赵安强在原地等待了片刻后才慢慢起身去厨房给自己泡了杯蜂蜜水，他捂着脑袋，心中感叹不得不服老，可却不知，这些症状都是他升高的血压在作怪。酒精会刺激交感神经导致心率增快、心肌收缩力增强，从而引起血管收缩、痉挛使得血压升高，而且长期饮酒还会伤害血管壁，加速动脉粥样硬化导致血压进一步升高。因为这股头痛，...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

适量运动坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。戒烟限酒吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管...

全国高血压日丨健康体重,理想血压!

规律的运动是控制高血压的重要措施(www.e993.com)2024年11月19日。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,并结合力量训练和柔韧性训练。戒烟限酒吸烟和饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。对于高血压患者来说,戒烟和限制饮酒是必要的。心理平衡长期的精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的风险。保持积极乐观的心态,...

国家卫生健康委办公厅印发高血压等慢性病营养和运动指导原则(2024...

为贯彻党中央、国务院决策部署,进一步落实《健康中国行动(2019—2030年)》,倡导文明健康生活方式,提高慢性病患者维护和促进自身健康的能力,国家卫生健康委组织制定了高血压等4类慢性病营养和运动指导原则(2024年版)。现印发给你们,供推广使用。各地要充分发挥各级医疗卫生机构引领带动作用,进一步强化慢性病防控关口前移,...

《高血压等慢性病营养和运动指导原则(2024年版)》正式发布

指导原则主要内容包括对于高血压等4类慢性病人群的营养指导和运动指导、常见食物交换表和相关慢性病患者运动训练禁忌证等，通过合理膳食、科学运动、戒烟限酒等方法改善生活方式，以进一步强化对慢性病的防控，并对于有关医疗卫生机构开发相应的营养和运动处方，具有重要的临床指导意义。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广...

世界高血压日 | 高血压患者运动“指南” 请查收~

不适合运动的高血压患者包括:未得到控制的高血压;血压未得到控制同时合并严重器官损害如合并急性中风、急性心衰、急性心梗、急性肾衰、主动脉夹层等;运动过程中出现血压过高或过低现象。高血压患者如何优选运动方式?高血压患者首选有氧运动。血压为正常高值时首选动态抗阻训练。

每天运动降血压突发脑出血?西区医院:高血压认识误区要摆脱

因此,对于一些高血压病程较久的高血压患者,二级以上的中重度高血压患者,在适当运动锻炼的同时,是不能停药的。误区二:运动锻炼适合所有高血压患者?运动锻炼有助于舒缓紧张焦虑的情绪,改善交感神经兴奋性,也有利于舒张血管,确实是一种高血压生活调理干预方式。