白饭白面会加快衰老进程?4种更健康的主食选择,不妨适当多吃点

去除了麸质的粮食虽然口感好,但也损失了大部分膳食纤维、维生素B族以及矿物质,长期过量食用,可能会加快血糖异常以及各种慢性病的病发风险。因此,中老年人群为了自身消化健康与血液功能考量,不妨多吃些糙米、全麦类主食,这既有利于肠道保持充足动力,也能稳定血糖血脂,延缓动脉粥样硬化等进程。2.豆类制品豆类是传统...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的北京...

女性“断崖式衰老”一般发生在两个年龄,坚持5点,让衰老“慢”点

女性都是比较爱吃美食的，但是有些食物吃多了并不利于健康，甚至会加速衰老，比如油炸食物，油炸食物，在烹饪过程中吸入大量优质，吃起来香脆可口。但是食物在高温油炸时就会产生有害物质，引起体内氧化应激反应，自由基逐渐增多，更容易造成氧化损伤，也会加速组织衰老。油炸食物脂肪热量比较高，更容易引起超重和肥胖，...

女性精选 | 抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又...

研究人员表示,保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关,这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关;适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关;良好的睡眠与内分泌系统平衡有关,通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。做好这3件事,延寿又抗衰!一、试试抗炎饮食——5类抗炎食物1.主食——多吃全谷物食物糙米...

好好吃饭就能延缓衰老!这样吃饭的人,真的很显年轻!

过多摄入糖分会加速衰老。即使是轻微增加糖的摄入量,也会加快衰老的速度。因此,通过健康饮食并减少糖的摄入,可以有效延缓衰老,特别是对于中年女性而言尤为重要。9.避免频繁饮酒频繁饮酒与加速生物年龄增长相关。不论是经常饮酒、偶尔饮酒还是持续少量饮酒,与完全不饮酒相比,都显示出加速衰老的趋势。

抗衰老的生活方式来了!做好这3件事,抗衰又延寿!

1.主食——多吃全谷物食物??糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平(www.e993.com)2024年11月18日。????2.油脂——多选不饱和脂肪??三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

最终研究证实:睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升,从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。2024年3月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时。

钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!

一、钟南山为什么建议少吃馒头米饭?馒头和米饭,作为中国人的传统主食,一直是餐桌上的“常客”。但对于中老年人来说,长期把精米白面作为主食,却隐藏着一些健康风险:01血糖波动大精米白面升糖指数高,容易导致餐后血糖快速升高,不利于血糖控制,增加患糖尿病风险。而中老年人是糖尿病的高发人群,更要注意控制血糖...

想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!

另外,研究结果还显示,碳水化合物摄入过低也会减少寿命。由此可见,想要长寿、抗衰老,最好把主食摄入的热量控制在总热量的50%左右。4种优质碳水,很多人没吃对一提到碳水化合物,我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食。其实,我们往往忽略了一些优质碳水!

69岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?

这种病是因为烟酸缺乏引起,但烟酸在日常饮食中并不罕见,很多杂粮主食中都含有这种物质,只有盲目节食减肥,不吃主食的人才有机会患上这种病。医生随后也询问了大爷,才得知老人很早之前就开始不吃主食,据说主食吃的少,人会更容易长寿,还说主食吃多了会升高血糖,所以就长时间坚持不吃主食,结果却...很多人...