餐后血糖总是高,看看是否犯了这三个错误

三、吃饭顺序不对餐后血糖高的糖友吃饭总有一个习惯:先吃主食,然后吃蔬菜,最后再吃鸡蛋、肉等食物。这种吃饭顺序有一个问题,那就是主食吃够了,但后面因为吃饱了,可能蔬菜和蛋白质类食物无形中就少吃下了。而且糖尿病人还有一个饮食误区,觉得主食已经吃多了,后面的就不敢多吃了。其实,蔬菜和蛋白质类食物升糖...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

用餐时间控制在15-20分钟,细嚼慢咽减慢进食速度,可增加餐后与食欲相关的胃肠道激素胰高糖素样肽-1(GLP-1)及酪酪肽(PYY)的分泌,有助于尽早达到饱腹感及满足感,可降低食欲、减少食物摄入。此外,进餐顺序在早餐也要严格控制,先吃蔬果、肉蛋奶再吃主食,可显著降低餐后血糖和胰岛素水平,减少血糖波动;长期坚持可...

血糖值没超这个数,不用太过小心,正常吃喝就可以

一般餐后2h血糖值越高,心脑血管并发症风险就越高。如果是睡前测血糖,其反映的则是餐后胰岛β细胞对餐后高血糖的调控能力。同时知道夜间用药或胰岛素剂量,避免夜间低血糖事件。二、血糖高不高,看小便就知道很多糖尿病患者在治疗期间都可能存在这样的疑惑:我都遵医嘱用药了,也并没有口渴或低血糖的感觉,为什么还...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

血糖负荷(GL)则是反应摄入碳水化合物的量,GL>20属于高GL食物、10~20为中GL食物、<10为低GL食物,葡萄的GL值为4.2%,属于低血糖负荷食物。由此看来,糖尿病患者是可以吃葡萄的,但在吃的时候要注意以下4点细节:1、血糖控制平稳的情况下才能吃空腹血糖<7.0mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%的...

糖尿病患者不能吃南瓜?医生提醒:不想血糖失控,3种蔬果要少碰

“香蕉这种水果,尤其是熟透的那种,它的血糖上升速度其实不算太快,大概在51这个水平,可以算是中等偏上一点香蕉里头的果糖和葡萄糖含量挺高的,这俩东西一多,血糖就容易噌噌往上窜。”“王医生给了他们一个简单的标准:“如果你非要吃香蕉的话,不要多于半根,而且最好在餐后少量食用。”...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

3.少食多餐根据身高、体重及每日活动强度计算每日饮食总热量,将其分配到4～5餐中,如:早餐1/5,午餐和晚餐各2/5,可选择低糖、高纤维或高蛋白的食物,这样既能避免餐后高血糖,又可减轻饥饿感(www.e993.com)2024年11月3日。除了正常的一日三餐之外,糖友可在两餐间吃煮鸡蛋、无糖酸奶、坚果等。但需注意的是,所谓少食多餐,不是随意多吃...

20多岁确诊“糖尿病前期”,年轻人陷入血糖焦虑

王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、高糖水果也...

血糖失控的5个信号!上了年纪,没事就自查一下!

餐后饥饿感正常成人胰岛素分泌在餐后30分钟达到早期高峰,便于迅速抑制血糖升高,此后胰岛素分泌随血糖水平的下降而降低,至餐后90-120分钟恢复到基础水平。而2型糖尿病患者早期表现为胰岛素分泌延迟,就像是胰岛素分泌的“晚高峰”,即胰岛素的分泌高峰滞后,出现在餐后120-180分钟,此时血糖水平已经下降,导致患者在餐后2...

血糖指数:真的如此重要?一文读懂

不同血糖指数食物的餐后血糖及胰岛素变化为什么血糖指数可以衡量碳水化合物是不是健康?因为血糖指数衡量了食物实际引起的血糖反应。血糖指数高的食物,在让血糖快速升高的同时,可以快速为身体提供能量,但会刺激胰岛素分泌,胰岛素是与糖尿病密不可分的一种内分泌激素,它的作用是让血糖下降且趋于平稳,并且把多余的糖变成...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是用苹果替代两口米饭,还是额外吃苹果,与单吃米饭相比,餐后血糖峰值都会降低。如果吃新鲜水果觉得有些麻烦,也推荐吃苹果干,苹果干是个好东西,它是所有水果干中血糖指数(GI)最低的一种。餐前半小时吃含15克糖的苹果干,然后再吃米饭,可以降低...