吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
与吃饭速度慢的人相比,吃饭速度快的人患高甘油三酯血症的几率高出59%。即使在调整了潜在的干扰因素后,这种关联仍然很显著。4更易患糖尿病吃饭太快会导致血糖波动大,长此以往可能导致胰岛素抵抗,增加患2型糖尿病的风险。再有,吃饭过快的人容易长胖,肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。5更容易抑郁发表...
【推荐】《健康大讲堂》专栏——中秋月饼怎么吃?
空腹血糖<7mmol/L、餐后2小时血糖<10mmol/L,并在一段时间内血糖控制平稳。3、月饼的热量是多少?以每100g月饼为准:传统五仁:424kcal双黄白莲蓉453kcal豆沙:387kcal黑芝麻:382kcal紫薯:387kcal藤椒牛肉:469kcal咸蛋黄肉松:364kcal抹茶红豆流心:358kcal小颗粒流心:348kcal奶黄椰蓉:425kcal4、无糖...
糖尿病患者如何吃月饼更健康?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
7.规律进餐,合理加餐,促进餐后血糖稳定。8.自我管理,定期营养咨询,提高血糖控制能力。01月饼对糖尿病患者的影响月饼大都是由面粉、食用油、糖等制成的月饼皮,馅料也是各式各样、五花八门,比如传统的五仁馅属于高脂肪类、常见的水果馅属于高糖类,而蛋黄馅无疑是高胆固醇类,这种高糖、高脂肪、高胆固醇食品,...
月饼到底怎么吃才健康?
每次不宜超过月饼的1/2,甚至更少,以避免血糖急剧升高。二是2型糖尿病患者在食用完月饼后应当定时检测餐后2小时血糖,同时额外增加一些运动时间,有助于降糖。如果是1型糖尿病患者,应当在餐后观察血糖情况,调整胰岛素的用量。三是避免空腹食用。空腹食用月饼容易造成血糖值的剧烈波动,建议在正餐时间或饭后适量食用,...
记住这20个金句,就能远离可怕的糖尿病足!
定期测血糖很关键,至少1周内要覆盖空腹、三餐前血糖、三餐后2小时血糖,清晨血糖高的患者,注意监测夜间血糖。19避免血糖坐“过山车”,平稳、安全、达目标地降糖对血管内皮损害小,可以预防糖尿病并发症。20保持心情愉快,常关注或联系血糖控制好的糖友,对控制血糖有帮助。
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吃完晚餐逛了黑河夜市,没想到餐后血糖这么高,吃的什么呀?492801:40糖人橘子2评8月29日07:26餐前血糖7.5,晚上吃西餐遛弯一小时,看餐后血糖怎么样?98002:59糖人橘子8月28日20:20空腹血糖6.9,看看旅游团的早餐吃的什么?23101:25糖人橘子1评8月27日16:25...
糖尿病主食加些料,血糖降一半,方法很简单
避免饥饿感、降餐后血糖尽管杂豆的蛋白质含量比不上黄豆那般丰富,但其含量也达到了约20%,这一数值比米面等细粮高出2-3倍。这些丰富的蛋白质和膳食纤维的消化吸收速度缓慢,能有效地增强饱腹感。这不仅避免了饥饿感的产生,还有助于降低餐后血糖的波动,帮助血糖保持长期平稳。
发现血甘油三酯高,别忘了筛查糖尿病!
跟张大妈和她儿子说明情况,都同意检查。于是,就查了空腹血糖和糖化血红蛋白。按说初筛还要查一下餐后2小时血糖,可上午时间有些晚了。那就先看看糖化血红蛋白,因为那可以反映近3个月的平均血糖水平,现在也作为糖尿病的诊断标准了。下午,张大妈的检查结果出来了,空腹血糖7.3mmol/L,糖化血红蛋白7.4%。空腹血糖≥7.0...
长宁医生建议:月饼这样吃才健康
月饼中脂肪含量较高,膳食纤维含量较低,过多食用不利于肠道健康。月饼到底怎么吃才健康?黄天生也给出了建议→控制食用量每次不宜超过月饼的1/2,甚至更少,以避免血糖急剧升高。2型糖尿病患者在食用完月饼后应当定时检测餐后2小时血糖情况,同时额外增加一些运动时间,有助于降糖。如果是1型糖尿病患者,应当在餐后...
警惕!别让自己成了“糖人”
对于糖尿病的预防,杨西超建议,平时要合理膳食,避免过油过糖,保持适度规律运动;要保持乐观、开朗、豁达的生活态度,不要熬夜,避免过度劳累;要定期进行血糖监测,不仅要查空腹血糖,更要重视检查餐后2小时血糖,做到糖尿病早发现、早治疗。“对糖尿病患者病情的监测管理和治疗,是一项长期并随着病程进展不断调整的综合管理...