高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

打个比方:同样100千卡热量,水果的分量比较多,还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维;而巧克力则含有大量糖和反式脂肪,所以水果的营养密度较高。有一对双胞胎兄弟,他们的身高、体重、基础代谢、运动消耗都一样,用减肥热量1400千卡去减肥。一个月后,哥哥减了6斤,弟弟只减了2斤。明明食谱的热量都是一样的,为什么...

减肥千万不要吃,这3种主食热量比米饭还高!第一种你天天都在吃

首先油条是面食,由面粉制造出来,那它本身就含有很高的热量了,再加上油条还是油炸食品,那么里面含有多少油脂相信你心里应该也已经有数了吧。每根油条里面都含有高达270大卡的热量,这远远高出了米饭以及面包的热量了。所以说,菇凉们,你们吃的不是油条,是肥肉啊!2、牛肉面很多男生都比较喜欢在早上吃一碗面条,特别是...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

鸡汤面的热量大约为99大卡,可见面条的热量比米饭含量高。3、馒头馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米饭和面条来讲,馒头作为一种经过发酵之后制成的面食,含有的水分大约占到了四成左右。一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的...

甲状腺结节的患者为什么不能吃面条?其他的面食可以吃吗?

1.碘含量过高:面条中通常含有较高的碘含量,而甲状腺结节患者的甲状腺功能可能受损,对碘的代谢和吸收能力较差。摄入过多的碘可能导致甲状腺功能异常,甚至加重结节的病情。2.高淀粉含量:面条主要由淀粉制成,摄入过多的淀粉会使血糖水平迅速升高,导致胰岛素分泌过多。这对甲状腺结节患者来说可能不利,因为胰岛素分泌过多...

拥有百万粉丝的YouTube主播,花了两年戏耍全世界

拥有百万粉丝的YouTube主播,花了两年戏耍全世界原创小辣椒差评X.PIN一位YouTuber成功戏耍了全世界。这哥们人称鳄梨小哥,是位吃播博主,因为长期暴饮暴食,体重一度达到了370斤。他绝对是你能见过最胖的人之一。前阵子,他还在小号上更新,表演吃一口气吃几盒面,疯狂摄入汉堡等高热量食物,妥妥大胖子一枚...

低卡美食面食热量减肥

1.荞麦面条荞麦面条是由荞麦粉制作而成,其含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质(www.e993.com)2024年11月23日。由于荞麦面条中含有的脂肪量较低,因此摄入后不会导致过多热量囤积。适量食用荞麦面条可以增加饱腹感,减少其他高热量食品的摄入,有助于控制体重。2.紫薯粉丝紫薯粉丝的主要原料为红薯,其中富含膳食纤维及多种维生素矿物质。该类成分...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

绿豆芽含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,含维生素C较多,同时与绿豆相比,不容易引起胀气。推荐食用量:每天2-4两。8.茄子推荐理由:茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:...

马云已进军预制菜?资本们为何这般青睐这个赛道

目前预制菜行业的主流趋势大致可以分为4种:即享美味、酸辣带劲、中式早餐以及热量炸弹。同时,低卡餐的市场规模小,同比增速高,且消费者健康意识在疫情后逐渐觉醒,控卡代餐是一个正冉冉升起的新机会赛道。主流趋势1:即享美味据统计23年1~9月间,方便粉丝/粉条、方便米线/米粉、方便面/拉面/面皮/面饼等细分类目市...

米饭、馒头、面条,哪种热量更高?哪种营养高?很多人不清楚

由此可以看出,面条的热量<米饭<馒头,那么馒头的热量是最高的。我们知道了馒头所含热量在三者里最高,那么又是谁的营养最高呢?从蛋白质的含量上看面比米多些,但质量上米又比面好些,所以从蛋白质的综合利用率上看,米和面差不多。从维生素上来说,面含较多的维生素B1,而大米在层层加工中,营养元素流失,维生素含量...

健身|面条和米饭哪个热量高?你还在担心吃主食发胖吗?

从以上对比可以看出,煮熟后的面条和米饭的热量相差不大。之所以煮熟后米饭和面条的热量明显降低,原因是米饭和面条都吸收了水分。我们假设把米饭做成米粥,那么100g的米粥热量就只有46大卡左右,还不到一个苹果的热量。所以,对于健身减肥的人来说,我们无需“谈之色变”,它的热量并没有你想象的那么夸张。