不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

米饭是高升糖指数的碳水化合物,容易快速拉高血糖;而牛肉富含蛋白质和脂肪,消化速度较慢,对血糖影响较小。所以,控制血糖不仅要看卡路里,更重要的是关注食物的升糖指数、营养密度和加工方式。多吃天然食材,如牛肉、海鲜、鸡蛋、绿叶蔬菜等,远比那些“低卡垃圾食品”健康得多。选择天然、富含纤维的食物,才能更好地控...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先是南瓜,尤其是最近网络爆火的贝贝南瓜,这类品种就属于含有较高淀粉的类型,就会导致消费者在摄入后的消化过程中转化为糖分,从而影响血糖水平。其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最...

高血糖患者不能吃的蔬菜,多吃一口,也会升高血糖,望周知

高血糖患者不能吃的蔬菜,多吃一口,也会升高血糖,望周知1、芋头之所以会把芋头归为蔬菜的行列,是因为这种食物虽然能够当作主食来吃,但是也可以炒着吃,芋头当中的淀粉含量相对比较高,色素沉淀会转化成碳水化合物和糖分,所以经常吃这种食物很容易导致血糖升高。2、甜菜甜菜顾名思义这种蔬菜吃起来甜甜的,但是也...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

他表示,这一标准在诊断糖尿病及其并发症和死亡风险方面具有更高的敏感性和价值。他的团队也在后续研究中进一步发现,新标准能有效预测微血管疾病、心肌梗死和致命性冠状动脉疾病等风险。一、4种蔬菜,或是血糖的隐藏克星蔬菜作为饮食中的重要组成部分,对于血糖控制具有不可忽视的作用。在众多蔬菜中,苦瓜因其含有的生...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

控糖期间,建议大家多吃蔬菜,大多数蔬菜都是低糖、低热量、低碳水,有助于糖友控制血糖和体重(www.e993.com)2024年11月24日。而且蔬菜含有高纤维,可以帮助减缓食物在胃肠道的消化速度,从而减缓糖分吸收,有助于血糖稳定。01苦瓜苦瓜属于低升糖指数食物,这意味着它对血糖的影响较小,不会导致血糖水平急剧上升,适合需要控制血糖的糖友。

蔬菜中也藏着“健康刺客”!6种常见菜,越吃血糖越高,千万管住嘴!

几乎每个糖尿病患者都听过“苦瓜降糖”的说法,于是常常买苦瓜来做菜、榨汁,哪怕苦得皱眉也会硬着头皮吃。的确,有实验证明:苦瓜中的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”,有类似于胰岛素的功效,可以降低血糖。但实验中所用的是大量苦瓜提取而来的苦瓜苷,浓度高,而我们平时做菜、榨汁吃的苦瓜,有效成分含量少,很难发挥明显...

香蕉会让血脂升高吗?少吃4种水果,血糖平稳没烦恼

大家都喜欢吃米饭、面条这些主食吧？不过，白米饭和白面条吃多了，血糖容易升高，也会影响血脂。我们可以选择一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯这些。它们富含纤维，能帮助控制血糖和血脂。而且，粗粮的口感也很好，吃起来有嚼劲，比白米饭有营养多了。蔬菜多吃蔬菜对健康很有好处，尤其是绿叶菜。像菠菜、白菜、...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

经常会便秘纤维是植物性食物中的一种碳水化合物,有助于促进肠道有益细菌的生长。蔬菜摄入不足的人,更容易出现便秘。视力易下降无论男女还是老少,每个人的眼睛都离不开一种重要的成分——叶黄素。叶黄素的主要来源是蔬菜,尤其是深绿色蔬菜。血糖易升高...