秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

“事实上,这样做会加重胰腺的负担,还可能引起低血糖,增加药物毒性作用,加重病情。”曹永红提醒道。有些人明明不胖又爱吃素,体检却查出了血糖高。其实,相较于每日均衡进食鱼肉的人群,素食者往往更容易感到饥饿,需要吃更多米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不少,更容易升高血糖。

正大量上市!翔安有人把它当饭吃!重要提醒……

因为螃蟹与柚子同食,会刺激胃肠,出现腹痛、恶心、呕吐等症状;胡萝卜、黄瓜、南瓜等都含有大量的维生素C分解酶,而柚子含有丰富的维生素C,如果柚子与以上食物同时食用,会破坏维生素C的营养价值;而柚子中的维生素C和猪肝中的铜、铁、锌等成分混合,会加速金属离子的氧化而破坏原本的营养价值。柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

之所以有这个说法,是因为米饭变凉后会产生抗性淀粉,这种淀粉不容易被消化分解,吃下去血糖不会快速上升。《美国营养学杂志》上曾发表过一项相关研究,研究称吃冷米饭的确比热米饭的升糖速度要慢。但并不建议长期吃凉米饭,因为这类难消化的食物对于本身胃肠道功能弱的人来说,很容易引起胃肠道不适。再加上米饭在放凉...

柚子皮普洱茶会升高血糖吗?可以喝吗?原因是什么?

为什么喝普洱茶血糖会高喝普洱茶血糖会高主要有以下几个原因:1.普洱茶中的儿茶素含量较高:普洱茶中的儿茶素是一种多酚化合物,具有抗氧化和抗糖化的作用(www.e993.com)2024年11月16日。然而,过量摄入儿茶素会影响胰岛素的分泌,导致血糖升高。2.发酵程度高:普洱茶是经过较长时间的发酵制作而成,这个过程中会产生一些有利于消化的物质,但...

生命对话 | 科学饮食 合理控糖_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

因为吃粗粮的话,它消化吸收得慢。如果喝粥,它已经加工得比较软烂了,所以在胃肠道吸收的速度就更快,血糖升得也快,降得也快,不利于控糖,波动比较大。所以水果也是建议大家,如果在控制平稳之下,可以选择含糖量低,而且升糖指数也不那么高的水果,比如说柚子、草莓、樱桃。但是大家要注意区分,不是车厘子。

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计...

糖尿病人须谨记:6种零食升血糖,要少吃,5种零食稳血糖,可常吃

糖尿病人在日常饮食上都是格外小心。有不少糖尿病人为了防止低血糖出现,防止血糖上升,有加餐的习惯,但是却不知道如何选择加餐的零食,这里面也是有学问的,有些零食吃后可是会让血糖居高不下的。一、升血糖要少吃的零食1、蔬菜干、果蔬干很多糖友们从健康角度出发,觉得选择蔬菜干,果蔬干是比较健康的。殊不知...

这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖稳稳的!

而且,李子的GI和GL值都很低,糖尿病患者加餐吃100克李子(约4个)对血糖影响很小,不用担心会升血糖。2、樱桃(GI=22,GL=2.2)别看樱桃吃起来酸酸甜甜,但是它的GI值才只有22,而且樱桃含有丰富的维生素E,糖尿病患者适量吃樱桃,对健康有益。3、柚子(GI=25,GL=2.3)...