来“碳水之都”过早,这份饱口福又控血糖的攻略请查收→

早餐时摄入适量的碳水化合物有助于提供能量，维持大脑和身体的正常运转，而过量摄入碳水化合物可能会导致体重增加和血糖波动，尤其是糖尿病患者。武汉热干面是武汉过早的代表性美食，它是用高筋面粉搓成条，煮熟后淋上芝麻酱、酱油、醋、辣椒油等，撒上萝卜丁、酸豆角末和葱花。由于面本身含有较多的碳水化合物，芝...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

其实糖尿病人并没有什么严格的禁忌饮食,只是有些食物一定要少吃或不吃,这样血糖就更容易控制了!饮食禁忌糖尿病人的饮食禁忌一甜食如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品...

它是天然胰岛素,夏天建议多吃这菜,开胃消食,健脾利湿又降血糖

1、在锅中加热适量的油,待油温升高后,加入切好的豇豆段进行翻炒。2、将搅拌均匀的鸡蛋液倒入锅中,与豇豆一起翻炒。此时,用铲子轻轻划动,使鸡蛋液均匀分布在豇豆之间,并逐渐形成块状。3、当鸡蛋凝固成块状后,根据个人口味加入适量的调味料,如盐、胡椒粉或酱油。四、蒜泥麻汁豇豆食材:豇豆250克、大蒜十个...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

医生称,吃素和降血糖之间没有必然的联系,如果长期吃淀粉、糖分含量高的素食,反而会导致血糖上升影响健康,糖尿病患者日常不能盲目吃素。一、素菜也会升血糖,四种素菜糖友尽量少吃陕西西安交通大学第二附属医院全科医学科医护人员表示,素菜的不同做法对血糖的影响程度也不同。对于糖尿病患者来说,日常要少吃这几种...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?

主食内有丰富的碳水化合物,尤其是常吃的精细米面,摄入过量会导致餐后血糖大幅度上升。想要延缓餐后血糖上升的速度,要将主食适当换成低GI、膳食纤维丰富的粗粮。2、控制油盐糖的摄入量在烹饪时要减少油、盐、糖的添加,这些调味品添加过了会导致食物的总热量增加,容易让餐后血糖骤升。

中秋来“碳水之都”过早 这份攻略让你吃饱又吃好

由于面本身含有较多的碳水化合物,芝麻酱和辣椒油含有较多油脂,一碗热干面含有756千卡热量,相当于6.4碗米饭的热量,需要慢走11.86千米才能消耗完(www.e993.com)2024年11月11日。余学锋介绍,吃热干面宜尽量减少食用分量,建议只吃1/3碗;也可使用醋、酱油等低GI(注:指食物的升糖指数)调料以减少对血糖的影响;或选择全麦或杂粮面条代替传统的白面条,...

想吃火锅,怕血糖高?谷医堂正糖名家中医提醒:记住四点原则,血糖照...

吃火锅,除了锅底与配菜之外,蘸料可谓是火锅的灵魂,北京涮羊肉喜欢配麻酱,四川重庆火锅喜欢配香油,各种蘸料也让火锅吃起来更美味。糖友选择蘸料,要遵循少盐、少油、低热量的原则,要尽量避免选择油碟、花生酱、芝麻酱、香油等高热量的蘸料。如果想要吃完血糖比较平稳,可以自制低卡、低脂的蘸料,选择醋、少量酱油、香...

每天吃10克它!改善血脂 守护心血管健康

研究表明,芝麻中的某些成分能够帮助稳定血糖水平,提高胰岛素敏感性,对于预防和辅助治疗2型糖尿病具有一定的作用。了解了芝麻的营养价值和健康益处,你是否也想将这份“宝藏”融入到日常生活中呢?以下几个小技巧,教你轻松解锁芝麻的美味与健康。01巧用芝麻酱,美味又健康...

年味临近,嗑瓜子、炫羊肉...你上火了吗?看脸就知道!

其实,这是因为橘子的高糖分所导致的。由于橘子的含糖量高,可能会诱导一些急性炎症反应,同时过多摄入糖分,也会使喉咙感到干涩。比如,砂糖橘含糖量大概是11%,一般吃10个左右,已经达到人一天的糖的限量了。虽然砂糖橘有很多营养,比如维C等,但热量同样不容忽视,如果一顿真的吃上20-40个,基本就相当于一顿正餐的...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

升糖指数低,对高血糖患者更友好食材单一、淀粉多+其他营养成分少的原因,也导致了「淀粉凝胶」类食物的升糖指数偏低,对高血糖患者也更友好。当然,这类食物也有相应的缺点的。第一,蛋白质含量非常低一般的精制白米饭里的蛋白质含量大概有2%-3%,而淀粉凝胶」类食物中的蛋白质只有0.2%-0.8%。