健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南

一个糖尿病患者,如果在每天的总热量固定的情况下,早餐吃得越丰富,早餐吃的品种越多,对全天的血糖控制就越有利。02专家观点:白粥更容易导致血糖升高白粥本身是糊状的,糊状更容易从胃直接、迅速地进入到小肠。加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血糖...

贵港近视手术专家莫国才解答:吃太多糖真的会导致孩子近视吗?

糖分的主要来源是含糖饮料、糖果、糕点等食物。长时间大量摄入糖分会导致血糖水平升高,从而使房水渗透压变化,导致视力模糊。儿童眼球壁的发育需要充足的钙离子,如果过量的摄入糖分就会影响对钙离子的吸收,导致眼球壁弹性降低,更容易加速近视的发生、发展。高血糖会导致晶状体中的水分增加,使得晶状体膨胀变形,引起视力的变化。

别再吃啦!这几样食物是血糖陷阱,看看控糖应该怎么吃?

这些食品不仅糖分含量高,而且富含精制碳水化合物,这会迅速转化为糖分,导致血糖水平飙升。这类食品的血糖生成指数(GI)高达70以上,远高于全谷类食品。尽管果汁常被视为健康选择,一杯橙汁中的糖分可能与一杯可乐相当。缺乏纤维的液态糖分直接被身体吸收,导致瞬间升糖。这些食品通常含有高量的添加剂和防腐剂,其高盐、...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

糖果和甜食常常被糖尿病患者视为绝对禁忌。确实,这些高糖食物会导致血糖迅速上升,不利于血糖控制。然而,这并不意味着糖尿病患者一点甜食都不能吃。在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,可以作为偶尔的零食。关键在于控制分量和频率。2.白米和白面白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

在正常情况下,我们吃东西后,食物会被消化分解成葡萄糖,进入血液,这时候血糖会升高。身体会察觉到血糖的变化,然后让胰岛分泌胰岛素,胰岛素就像一把钥匙,能打开细胞的门,让葡萄糖进入细胞,从而降低血糖。对于糖尿病患者来说,他们的身体可能出现胰岛素分泌不足、胰岛素分泌的时间不对或者细胞对胰岛素不敏感等问题,这就导致...

做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

菜里加糖,尽管可以增添菜肴的风味和口感,但长期过量摄入糖分可能会对人体产生多方面的危害(www.e993.com)2024年11月11日。以下是一些主要的危害:1.体重增加与肥胖研究发现,炒菜时放糖,会让大脑分泌更多的多巴胺,在不知不觉中增加这类食物的摄入,增加肥胖的风险。2.血糖波动与糖尿病风险...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

水果中含有较高的果糖与葡萄糖,而且易于消化和吸收,所以吃水果后会使血糖迅速升高,对病人不利。但也不能因此一概不让病人吃水果。要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。如空腹血糖不超过11mmol/L(200毫克/dl),尿糖不超过3个加号,又无酮症酸中毒的情况下,可以少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,每天最...

做菜时这个习惯,既升高血糖又增肥

对于已经患有糖尿病的人来说,糖分的摄入需要更加严格控制。食物中的添加糖,会导致血糖大幅度波动和病情恶化。尤其是菜里这种不知不觉的糖,更加危险。PART/3心血管疾病和骨质疏松风险糖会减少咸味,菜肴放入糖后,为了维持正常的咸味,就需要多放一些盐。长此以往,盐的摄入量会大量增加。吃盐过多会增加高血压和...

糖尿病主食加些料,血糖降一半,方法很简单

为什么主食吃多血糖就高?这主要与主食中的碳水化合物含量有关。碳水化合物是主食的主要成分,它被消化吸收后,会使血糖水平迅速升高。而且,如果我们摄入过多的主食,碳水化合物的含量也会随之增加,从而导致血糖水平升高。此外,主食的烹饪方式也会影响血糖水平。例如,白米饭比糙米饭更容易消化吸收,因此白米饭会使血糖水...

...的糖都是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳血糖...

甜食与某些癌症虽没直接关系,但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。二、增加营养不良风险过多食用甜食,会使血糖升高,抑制了食欲,会造成孩子厌食,优质蛋白摄入不足,长期以往易造成生长发育迟缓。此外,糖...