多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的...

这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃

注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...

玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕

针对玉米面,加上大量的水之后,不仅进入肠胃后消化速度较快,机体吸收率高,葡萄糖还容易成为加速血糖升高的危险因素,致使糖尿病患者的餐后血糖波动大。特别是糯玉米面对控制血糖更加不利,为此,更建议大家食用整个的玉米,如鲜玉米、甜玉米都是很好的选择。不过,糖尿病患者还要注意的是,虽然鲜玉米、甜玉米血糖生成指数...

稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃

甜玉米虽然带有甜味,但其GI值较低,对血糖的影响有限。适量食用甜玉米,既能满足对甜味的渴望,又不会引起血糖的大幅波动。九、红薯:替代米饭的健康选择红薯的GI值为54,相比白米饭,红薯的热量和GI值都更低。红薯中还含有丰富的钾、维生素C等营养素。十、土豆:含有的铬元素土豆中含有的铬元素是重要的血糖调节...

常吃玉米真的能帮你控血糖

比起精米白面,玉米更有利于控制血糖。需要提醒的是,想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择,其次是水煮甜玉米,而糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会很高,就像糯米一样,不建议需要控血糖的人群一次吃太多。

这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗

馒头、米饭、烙饼是我们常见的主食,也是升高餐后血糖的大户,其实只要我们开动脑筋,把日常的主食改良一下,对控制餐后血糖就会大有好处(www.e993.com)2024年11月15日。1.改良白馒头为控糖馒头1.三合面馒头:白面加入黄豆面、小米,比例为3:1:1,先将小米洗后加少许温水泡,将白面和黄豆面加加入酵母,用温水和的硬点,当面发起后,把泡好的小米...

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

1.焦虑、紧张:当人们处于焦虑、紧张等情绪状态时,身体会分泌大量的肾上腺素等应激激素,这些激素会导致血糖水平的升高。2.抑郁:抑郁状态下,身体会分泌大量的皮质醇激素,这种激素也会导致血糖水平的升高。3.愉悦、放松:当人们处于愉悦、放松等情绪状态时,身体会分泌大量的多巴胺等神经递质,这些递质有助于调节血...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

一些血糖偏高的朋友可能会在意面包和馒头对血糖的具体影响,这一点我们可以通过面包和馒头的血糖生成指数来衡量。考虑到血糖生成指数受到食物成分、软硬度、温度等方面因素的影响,我们尽量选取上述因素相近的面包和馒头进行比较。比如,松软的白面包和白馒头无论成分还是软硬度都差不多,因此血糖生成指数也都比较高,前者血...

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

糖尿病人需要食用膳食纤维丰富的食品延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰,改善糖、脂代谢紊乱。每日饮食中纤维素含量不宜少于40g,常见的膳食纤维丰富的食物主要包括竹笋、金针菇、芹菜、黄豆、大麦、红豆、绿豆、菠菜、玉米面、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等,在绿叶蔬菜、豆类、根类、粗谷物、含糖成分低的水果中广泛存在。

经常吃馒头 VS. 经常吃面包 哪个更健康:其实大家都错了

一些血糖偏高的朋友可能会在意面包和馒头对血糖的具体影响,这一点我们可以通过面包和馒头的血糖生成指数来衡量。考虑到血糖生成指数受到食物成分、软硬度、温度等方面因素的影响,我们尽量选取上述因素相近的面包和馒头进行比较。比如,松软的白面包和白馒头无论成分还是软硬度都差不多,因此血糖生成指数也都比较高,前者血...